Ramazan ilerledikçe, BAE’deki birçok kişi kutsal ayın manevi ve fiziksel ihtiyaçlarına saygı duyarken aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin yollarını arıyor. Oruç zorluklarını ortaya koysa da, zindelik ve oruç arasında bir denge kurmak sadece mümkün olmakla kalmaz, aynı zamanda stratejik olarak yaklaşıldığında da faydalıdır.
Ramazan ayındaki en önemli hususlardan biri egzersizin zamanlamasıdır. Bazı bireyler, enerjilerini tüketmeden vücutlarını nazikçe uyandırmak için sahurdan önce hafif esnemeyi veya yürümeyi tercih ederler.
Diğerleri iftardan hemen önce egzersiz yapmayı tercih ederek hemen sonra yakıt ikmali yapmalarına izin verir. Artan bir eğilim, vücut rehidre edildiğinde iftar sonrası egzersiz yapmak ve dehidrasyon riski olmadan daha yoğun egzersizlere izin vermektir.
Sadece kadınlara özel süper kulüp fitnglam’da BAE Ulusal sertifikalı bir eğitmen olan Fatma Al Mansoori şöyle açıklıyor: “Ramazan denge ile ilgilidir — sadece oruç ve zindelikte değil, hem fiziksel gücü hem de ruhsal refahı onurlandırmada.
“Yıllar geçtikçe, oruç tutarken bile hareketin inanılmaz derecede güçlendirici olduğunu öğrendim. İftardan önce antrenman konusunda tereddüt ederdim ama şimdi vücudumun bir zamanlar inandığımdan daha fazlasını yapabileceğini bilerek onu kucaklıyorum. İster kısa bir seans ister tam bir antrenman olsun, herhangi bir saatte zindeliğe zaman ayırmak beni topraklı, enerjik ve çevremdeki muhteşem kadın topluluğuna bağlı tutar.
“Amaç, kendinizi fazla zorlamadan aktif kalmaktır. Pilates, vücut ağırlığı hareketleri ve direnç bandı rutinleri gibi düşük etkili egzersizler, yorgunluğu en aza indirirken gücü ve esnekliği korumak için mükemmeldir. Germe ve hareketlilik çalışmaları eklemek de genel refahı artırabilir “diye ekledi Al Mansoori.
Beslenme, oruç tutarken enerji seviyelerinin korunmasında hayati bir rol oynar. Protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar açısından zengin harika bir sahur, gün boyu kalıcı enerjiye zemin hazırlar. Hidrasyon da aynı derecede önemlidir – bu, iftar ve sahur arasında iyileşmeyi destekleyen ve dehidrasyonu önleyen optimum sıvı alımını sağlamaktır.
Ramazan sadece manevi yansıma zamanı değil, aynı zamanda kişisel gelişim ve öz bakım için de bir fırsattır. BAE’deki kadınlar, fitness rutinlerini ve beslenmeyi düşünceli bir şekilde ayarlayarak, ayın özünü kucaklarken sağlıklarını beslemeye devam edebilirler.
Al Mansoori, “Uzman rehberliği ile oruç ve zindelik arasında doğru dengeyi sağlamak elde edilebilirden daha fazlasıdır – güçlendiricidir” dedi.
