Mirna Bolmanac anı net bir şekilde hatırlıyor: yeni doğan oğlunu bitkin ve bunalmış halde tutuyordu, ancak minik nefeslerinin sesinden daha yüksek olan tek şey onu çevreleyen sessizlikti.
“Oğluma baktım ve kendime dedim ki, ‘Bu şekilde olmamalı. Bebeğimin ilk aylarının bu değerli anlarında yaşamak istediğim deneyim bu değil ve diğer anneler de bunu hak etmiyor, “diye hatırladı BAE’de yaşayan 39 yaşındaki Sırp uyruklu Bolmanac.
Yalnızlık, çok az kişinin beklediği şekilde anneliğe sürünür. Uykusuz gecelerde, dünyanın hızlı uykuda olduğu, ancak bebeğinizin uyanık olduğu zaman gelir, siz de öylesiniz. Günler sonsuz bir beslenme döngüsüne, bebek bezi değişikliklerine ve bitkinliğe dönüştüğünde devam eder. Ve birçokları için, destek eksikliği ile güçlendirilir.
Tükenme ve öz bakım eksikliği, annelerin anlamlı bağlantılar kurmasını zorlaştırır. Bu strese yol açarak annelerin kendilerinden ve çocuklarından kopuk hissetmelerine neden olur.
Özellikle gurbetçi anneler için tecrit duyguları yoğunlaşabilir. Yakınlarda geniş bir aile olmadan, birçoğunun birlikte büyüdüğü destek sistemi aniden yok olur. Anneliğin yüksek beklentileri – genellikle sosyal medyanın baskısıyla büyütülür – bir şeylerin kötü hissettirdiğini kabul etmeyi daha da zorlaştırır.
Mirna, ”Gecenin ortasında emzirdiğimi hatırlıyorum ve bebeğim uyurken sosyal medyada gezinirdim” dedi. “‘Mükemmel’ anneler ve bebekler görürdüm, nasıl hissetmem, bakmam ve davranmam gerektiği konusunda gerçekçi olmayan tavsiyeler okurdum. Ve düşündüm ki, ‘Vücudum neden harika görünmüyor? Çocuklarım neden gece boyunca uyumuyor? Bu düşünceler, herhangi bir annenin gerçekte elinden gelenin en iyisini yaparken başarısız olduğunu hissetmesine neden olabilir.”
Yeni annelik inanılmaz derecede bunaltıcı ve doğru destek olmadan hissedebilir ve tecrit edici de olabilir. Bolmanac’ın uzmanlığı burada devreye giriyor. Anne olmadan önce yıllardır refah koçu ve One Way to Harmony’nin kurucusu olan Bolmanac, şimdi yeni annelerle bağlantı kurmak ve ebeveynliğin ilk yıllarında gezinmelerine yardımcı olmak için kendi deneyimlerine dayanıyor.
Annelikte yalnızlığı yönlendirmenin anahtarının her şeyden önce ona nasıl hitap etmek olduğunu açıklayarak, “Yalnızlığı yalnız olma durumuyla ilişkilendiriyoruz; Ancak bunun daha çok bir zihin durumu olduğunu öğrendim. Bazen etrafınız aileniz ve arkadaşlarınızla çevrili olabilir, ancak kendinizi yalnız ve boş hissedebilirsiniz. Bu genellikle anneliğin ilk yıllarında olur. Zorlu bir rutin, vücut değişiklikleri, zaman eksikliği ve anlamlı etkileşimlerle, genellikle en derin anlamıyla kendimizi yalnız hissederiz.”
Ve yalnızlık, adressiz bırakılırsa, sarsılması çok daha zor bir şeye dönüşebilir. Mirna, ”Zamanla tecrit duyguları kaygı, depresyon ve tükenmişliğe yol açabilir” diye uyardı. “Duygusal destek ve bağlantı olmadan, bunalmış hissetmek ve kişinin değerini sorgulamak kolaydır. ‘Bu normal’ veya ‘Her anne böyle hisseder’ gibi cümleleri sevmiyorum.Bu tür ifadeler yalnızca suçluluk duygusunu körükleyerek annelerin sorun kendileriymiş gibi hissetmelerini sağlar.”
Bolmanac, yalnızlığın daha derin bir zihinsel sağlık sorununa dönüşmeye başladığında uyarı işaretlerini tanımanın önemli olduğunu vurguluyor. Peki, bir anne kendini yalnız hissettiğinde nereye döner? Bolmanac, ”Annelere söylediğim ilk şey, hissettiklerini hissetmeleri için kendilerine izin vermektir” diyor. “Yalnızlık bir başarısızlık değildir – bağlantıya ihtiyaç duyulduğunun bir işaretidir. Sadece bunu kabul etmek büyük bir ilk adımdır.”
Sonra uzanıyor. “Enerjiniz yokmuş gibi hissetmenizin zor olduğunu biliyorum, ancak basit bir mesaj veya bir arkadaşınıza yapılan çağrı destek için kapıyı açabilir.”
Günümüz dünyasında sosyal medya iki ucu keskin bir kılıçtır. Sosyal medyayı yeni bir anne olarak bağlantı aracı olarak kullanmak bir can simidi veya mayın olabilir. Bolmanac, anneleri çevrimiçi alışkanlıkları konusunda kasıtlı olmaya teşvik eder — kıyaslandığında tuzağa düşmek yerine destekleyici, gerçekçi içeriği takip etmeyi seçer.
Bolmanac’a göre dil, düşüncelerimizi şekillendirmede de güçlü bir rol oynar ve bu da duygularımızı etkiler ve davranışlarımızı yönlendirir. ”Bu, Nöro-Dilbilimsel Programlamaya (NLP) dayanıyor” diye açıkladı. “Kendimizle konuşma şeklimiz, algılarımızı şekillendiren zihinsel çerçeveler yaratıyor.”
Endişeli düşünceler sarmallaştığında, kadınların moral konuşmasından daha fazlasına ihtiyacı vardır. Bolmanac’ın koçluğu, annelerin kendi algılarını yeniden şekillendirmelerine ve olumsuz kendi kendine konuşmaları yeniden çerçevelemelerine yardımcı olacak araçlar sunar. “Güçlü bir örnek, ‘Anne olarak başarısız oluyorum’ gibi inançları ‘elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve bu yeterli’ olarak değiştirmektir. Dildeki bu küçük değişim her şeyi değiştirebilir.”
Güçlü bir örnek, ‘Anne olarak başarısız oluyorum’ gibi inançları ‘Elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve bu yeterli’ olarak değiştirmektir. Dildeki bu küçük değişim her şeyi değiştirebilir.”Mirna Bolmanac
Bolmanac ayrıca annelerle demirleme gibi NLP tekniklerini kullanarak çalışır: zihinsel olarak güven duygularını ve belirli eylemlere veya kelimelere bağlantıyı bağlamak. “Demirlemek, annelerin güven anlarını hatırlamalarına yardımcı olur, böylece yalnızlık içeri girdiğinde bu duygulara dokunabilirler. Bunu farkındalıkla birlikte uygulamak, tecrit duygularını önlemeye yardımcı olur.”
Sonunda annelere kendilerine karşı nazik olmalarını hatırlatır. “Kendimize daha iyisini yapmamız gerektiğini söylemeye başlıyoruz. Diğerleri gayet iyi idare ediyor. Ancak bu dili değiştirmek — ‘Başarısız oluyorum’ yerine ‘elimden gelenin en iyisini yapıyorum’ yerine geçmek – bir fark yaratabilir.”
Bolmanac, ideal bir dünyada koçluk araçlarının kuralcı değil önleyici olması gerektiğinin farkındadır. Kadınlara ‘her şeyi yapabilecekleri’ söylendi, ancak gerçek şu ki annelik asla yalnız bir yolculuk olmak zorunda değildi. Araştırmalar, bir çocuğun gelecekteki refahının kilit belirleyici faktörünün annelerinin zihinsel refahı olduğunu göstermektedir. “Hayatınızda yeni bir anne tanıyorsanız, bunun bir köy gerektirdiğini unutmayın. Destek sunun, check-in yapın ve sadece dinlemek için zaman ayırın. Ve eğer kendin yeni bir anneysen ve mücadele ediyorsan, uzan. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin.”
