Beyninizin çok fazla sekmesi açık olan bir tarayıcı olduğunu hiç hissettiniz mi? Günümüzün hiper bağlantılı dünyasında, bilgi bombardımanına tutuluyoruz, ancak çoğu zaman her zamankinden daha azını saklıyormuşuz gibi geliyor. Yapay zeka bizim için her şeyi “hatırlıyor” gibi göründüğü için, hatırlama, gerçekten öğrenme, düşünme kapasitemizi yavaş yavaş kaybediyor muyuz? Hafıza uzmanı Dr. Charan Ranganath, yazarı Neden Hatırlıyoruz, sadece yapay zekanın bilişsel yeteneklerimize getirdiği zorluklar hakkında değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir hafıza geliştirmek için elimizdeki şaşırtıcı derecede basit ama güçlü araçlar hakkında da büyüleyici bilgiler paylaşarak bu soruları araştırıyor.
Teknolojiye çok fazla güvenmenin potansiyel tuzaklarından minnettarlığın dönüştürücü gücüne kadar Dr. Ranganath, modern çağdaki hafızanın inceliklerini araştırıyor ve hem dijital manzaraya ayık bir bakış hem de sürekli olarak dikkatimiz için yarışan bir dünyada bilişsel kontrolü geri kazanmaya yönelik umutlu bir yol sunuyor.
Bir röportajdan düzenlenmiş alıntılar:
S. İnsan zihnini bu kadar derinlemesine incelemek için sizi neyin çektiğini keşfederek başlayalım.
Bu yoldan gitmeyi hiç beklemiyordum. Hayat planımın bir parçası değildi. Başlangıçta mühendisliğe devam ettim çünkü ailemin teşvik ettiği şey buydu — doktor veya mühendis olmak. Ama üniversitede ilk kez mühendislikten nefret ettiğim için akademik olarak mücadele ettim. Sadece doğru gelmedi. Sonunda klinik psikolojiye yöneldim çünkü daha ilginç görünüyordu.
İşim sırasında, çoğunlukla hafıza sorunları için beyin hasarı olan insanları test etmek için çok zaman harcadım. Zamanın yaklaşık yüzde 85’i, hastalar veya aile üyeleri hafıza kaygılarıyla geldi. Çoğu klinik test hafızanın etrafında dönüyor ve bu deneyim bana hafızanın ne kadar önemli olduğunu gösterdi — hem öznel olarak, kendimizi nasıl tanımladığımız hem de işlevsel olarak yaşamda nasıl gezindiğimiz konusunda. İnsanların ciddi hafıza sorunları olduğunda, bağımsız yaşayıp yaşayamayacaklarını değerlendirmek zorunda kaldık ve çoğu zaman cevap hayırdı. Göz açıcıydı.
Aynı zamanda depresyonu araştırıyordum ve hafızanın şimdiki algımızı ne kadar güçlü şekillendirdiğini fark ettim. Olumsuz deneyimleri hatırlamak bize kasvetli bir bakış açısı verirken, olumlu anları hatırlamak işleri daha parlak gösterir. Hafıza ve ruh sağlığı arasındaki bu etkileşim beni büyüledi.
S. Sık sık kendimizi “Neden unutuyoruz?” Peki ya kitabınızda yaptığınız gibi soruyu tersine çevirsek ve “Neden hatırlıyoruz?”
En basit cevap, hafızanın bugünü anlamamıza ve geleceğe hazırlanmamıza yardımcı olmasıdır. Anılarımız her şeyi saklamak için tasarlanmamıştır; Önemli olana öncelik veririz. Sık sık bir seyahat için paketleme benzetmesini kullanırım — sahip olduğunuz her şeyi taşımak yerine yalnızca ihtiyacınız olanı alırsınız. Benzer şekilde, beynimiz her deneyimi saklamaz, sadece yaşamda gezinmemize yardımcı olan temel deneyimleri saklar.
S. Çok fazla şey hatırlamak zararlı olabilir mi?
Kesinlikle. Bireylerin kişisel deneyimleri canlı ayrıntılarla hatırlama konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahip olduğu, Son Derece Üstün Otobiyografik Hafıza (HSAM) adı verilen bir durum vardır. Onlara yıllar önce rastgele bir randevu sorarsanız, size havanın nasıl olduğunu ve ne yaptıklarını söyleyebilirler. Bunun bir avantaj olacağını düşünürdünüz, ancak çoğu bunu bir yük olarak tanımlıyor. Geçmişteki hatalardan veya hatalardan uzaklaşmak için mücadele ediyorlar çünkü her şeyi çok canlı hatırlıyorlar. hsam’lı bir kişi bile, “Bu ızdırabın kimseye olmasını istemem.” Geçmişte yaşamak felç edici olabilir.
S. Ayrıca kitabınızdaki ‘kendini hatırlama’ hakkında da konuşuyorsunuz. Kararlarımızı ve günlük hayatımızı nasıl şekillendiriyor?
’Kendini hatırlamak’, gelecekteki kararları vermek için kullandığımız şeydir, ancak bu yalnızca geçmiş deneyimlerimizin bir kısmına dayanır. Günlük deneyimlerimizin çoğu kayboluyor ve geriye kalan, küratörlüğünde bir anı seçkisi. Örneğin, bir tatil planlıyorsanız, geçen yıl plajda geçirdiğiniz harika zamanı hatırlayabilir, ancak uzun havaalanı kuyruklarını veya kaybolan bagajları unutabilirsiniz.
Bu önyargı, benzer bir gezi planlamanızı daha olası hale getirir. ‘Kendini hatırlama’ fikrini ortaya atan Daniel Kahneman, bunun mantıksız karar vermeye yol açtığını savundu. Ama aynı fikirde değilim – bence yanımızda taşıdığımız tek şey anılarımız, bu yüzden iyi anılar yaratmaya yatırım yapmalıyız. Önemli olan, anlamlı anılar oluştururken şu anda var olmaktır.
S. Nostalji genellikle hoşgörülü bir üne kavuşur. Neden bazı insanlar diğerlerinden daha nostaljiktir?
İnsanlar geçmiş olayları eskisinden daha olumlu hatırlama eğilimindedir, genellikle kendini geliştiren bir önyargıyla. Yaşlandıkça daha iyimser oluruz ve geçmişin pembe bir şekilde hatırlanmasına yol açarız. Nostalji canlandırıcı olabilir, ancak insanlar geçmişi olumsuz algılanan bir şimdiki zamanla karşılaştırmak için kullanırsa toksik de olabilir.
Bunu toplumsal düzeyde de görüyoruz – politik hareketler genellikle nostaljiyi silahlandırarak insanları “eski güzel günlere dönmeye” çağırıyor. Dubai hakkında takdir ettiğim bir şey, onun ileri görüşlü yaklaşımı. Çoğu yer geçmişe adanmış müzeler inşa eder, ancak burada odak noktası gelecektir.
S. Duygusal durum hafızayı etkiler mi, yoksa hafıza duygusal durumu etkiler mi?
Her ikisi de. Düşük bir ruh hali, olumsuz deneyimleri hatırlamayı ve geçmiş olayları daha olumsuz yorumlamayı kolaylaştırır. Tersine, olumsuz bir şeyi hatırlamak ruh halinizi düşürebilir. Bu bir geri bildirim döngüsü yaratır, bu nedenle depresyonun önemli bir belirtisi olan ruminasyon bu kadar zararlı olabilir.
S. İnsanlar negatif bellek döngülerinden nasıl çıkabilir?
Etkili bir yöntem şükran uygulamasıdır. “Sevdiklerimin kanser olmadığına minnettarım” gibi zorla minnettarlığı kastetmiyorum — bu sadece sizi en kötü olasılıklar hakkında düşündürüyor. Bunun yerine, son 24 saatteki küçük bir olumlu olayı düşünmenizi öneririm. İyi bir fincan kahvenin tadını çıkarmak kadar basit olabilir. Olumlu deneyimleri hatırlamaya başladığınızda, ruh haliniz değişir ve daha olumlu anılar ortaya çıkar. Bu, bakış açınızı zaman içinde yeniden şekillendirir.
S. Hafıza alışkanlık oluşumu ile nasıl etkileşime girer?
Alışkanlık öğrenme, hafıza hatırlamadan farklıdır – bilinçli çaba sarf etmeden gerçekleşir. Dişlerinizi fırçalamıyorsunuz çünkü geçmiş bir boşluğu hatırlıyorsunuz; Bunu otomatik olarak yaparsınız. İyi alışkanlıklar, tıpkı kötü alışkanlıklar gibi tekrarlama yoluyla oluşur.
S. Gen-Z’nin “dikkat ekonomisinde” büyümesiyle — sürekli sosyal medya ile meşgul olmasıyla – bunun hafıza üzerinde ne gibi bir etkisi var?
Dijital alışkanlıklar, faydaları olmadan DEHB semptomlarını taklit eder. Cihazlarla etkileşim biçimimiz, beynimizi anında tatmin için şartlandırır. Örneğin, telefonumu aktif olarak kullanmadığım zamanlarda bile e-postamı zorunlu olarak kontrol ediyorum. Dikkat dağıtıcıların sürekli mevcudiyeti, uzun vadeli görevlere odaklanma yeteneğimizi zayıflatır. Çevremizi yönetmek – belirli uygulamaları telefonlarımızdan kaldırmak gibi – buna karşı koymaya yardımcı olabilir.
S. Yapay zeka bizim için her şeyi “hatırladığına” göre, artık hatırlamamız gerekiyor mu?
Yapay zeka aslında hatırlamaz – sadece kalıplara dayalı yanıtlar üretir. Ama beni endişelendiren, yapay zekanın öğrenmeyi nasıl etkilediğidir. Örneğin, Gmail akıllı metni kullanıma sunduğunda “yeterince iyi” önerileri kabul etmeye başladım. Zamanla, bu nasıl iletişim kurduğumuzu şekillendirir. Üretken Yapay Zeka, özellikle yazılı olarak, en düşük ortak payda etkisine sahiptir – her şey aynı ses çıkarmaya başlar. İnsanlar yapay zekaya aşırı güvenirse, iletişimimizde bireyselliği kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırız.
S. Tüm bunlardan çıkarılacak sonuç, daha fazlasını hatırlamakla değil, daha iyisini hatırlamakla ilgili gibi görünüyor. Peki bunu nasıl yapacağız?
Hafıza özgür değildir – çaba gerektirir. Neyi hatırlamak istediğimize aktif olarak karar vermeliyiz. Örneğin, bir konserde, telefonunuzdaki her şeyi akılsızca kaydetmek yerine, sizin için önemli olan anlara odaklanın. Dikkatinizi yönlendirmek, bir deneyimi nasıl hatırlayacağınızı şekillendirir ve sonunda yanımızda taşıdığımız tek şey hafızadır.
somya@khaleejtimes.com
Ayrıca OKUYUN:
