Tutarlı bir uyku ve uyanma süresini sürdürmemek, türünün en kapsamlı çalışmasına göre, tam bir gece uykusu çekenler için bile felç, kalp krizi ve kalp yetmezliği riskini yüzde 26 artırıyor.
Bu bulguları destekleyen BAE’deki tıp uzmanları, daha önceki araştırmaların öncelikle uyku süresi ile sağlık arasındaki bağlantıya odaklandığını ve optimal refah için gece başına yedi ila dokuz saat uyku önerdiğini vurguladı.
Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi’nde yayınlanan çalışma, düzensiz uyku düzenlerinin – günlük değişen yatak ve uyanma sürelerinin – önemli ölçüde daha yüksek kardiyovasküler olay riski ile “güçlü bir şekilde ilişkili” olduğunu ortaya koydu. Sekiz saatlik uyku bile tutarsız uyku programlarının olumsuz etkilerine karşı koyamadı.
Dönen çalışma programları
Bununla birlikte, BAE’de yaşayan birçok kişi, özellikle gece vardiyasında veya dönüşümlü programlarda çalışanlar için profesyonel yaşamlar genellikle oldukça zorlayıcı olabileceğinden, düzenli yatma rutinlerini sürdürmenin zor olabileceğini vurguladı. Genellikle bozulmuş uyku düzenleri yaşarlar.
Misafirperverlik sektöründe çalışan Lübnanlı bir gurbetçi olan Jad Azar, “Vücudum tükenme halindeyken bazı günler kesinlikle bulanıklık gibi geliyor, ancak aklım işin talepleriyle yarışıyor. Otel endüstrisinde saatler uzun, öngörülemez ve acımasızdır. Sabahın erken saatleri, gecelerin geç saatleri ve aradaki her şey arasında, vardiyalı çalışmak zorunda olduğum için uyku sürekli olarak karşılayamayacağım bir lüks haline geldi.
32 Yaşındaki çocuk, “Gözlerimi kapatmayı başardığımda, sanki zihnim kapanmayı reddediyor. Görevlerin acelesi, beklentiler, özellikle şimdiki gibi yoğun sezonda birinci sınıf hizmet sunma sorumluluğu – vardiyada olmadığım nadir anlarda bile hepsi beni uyanık tutuyor.”
“İşin ağırlığı ağır ve baskı gerçek. Ama bunu yapıyorum çünkü sıkı çalışmanın, özverinin ve birinin gününü daha iyi hale getirme yeteneğinin değerini biliyorum. Fazladan saatler ayırıp daha çok çalışmam gereken yıllar bunlar.”
Aşırı seyahat uykuyu bozabilir
Diğerleri, iş, seyahat, aile ve kişisel taahhütleri dengelemenin zor olabileceğini ve geceleri onarıcı uyku almayı zorlaştırdığını vurguladı.
Arijit Nandi, “Programım, büyük şehirlerde yaşayan çoğu insan gibi oldukça telaşlı, bu da genellikle KİK boyunca sabahın erken saatlerinde uçuşları içeriyor, bu da bir uçuş yakalamak için gecenin ortasında uyanmak anlamına geliyor.”
“Bazen çiş saatlerinde kalkan bu uçuşlar, iş seyahatlerimin düzenli bir parçası. Bunun da ötesinde, genellikle gecenin geç saatlerine kadar hazırlık gerektiren sunumlarım ve yönetim kurulu toplantılarım olur.”
İş yükümlülüklerine ek olarak, Arijit’in ebeveyn olarak rolü, kendi gece yarısı görevleriyle birlikte gelir.
“Mevsimsel vardiyalarda bazen çocuğum hastalandığında, bana çok yakın olduğu için geceleri kendimi ona bakarken buluyorum. Ben de her sabah oğlumu okula bırakmayı bir noktaya getiriyorum, karım da bunu yapsa da o da yoğun çalışan bir bayan. Bu sorumluluktan zevk alıyorum ve sabah insanı olarak ne kadar geç kalırsam çalışayım erken kalkmayı umursamıyorum. Bu benim rutinimin bir parçası. Aynı şeyi yapan birçok ebeveyn tanıyorum, bu yüzden istisna değilim ”diye ekledi Hintli göçmen.
Uyku ve kalp krizi, felç riski
Doktorlar, düzensiz uyku programlarının kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi kalp hastalıkları riskini nasıl artırabileceğini açıkladı.
Aster Hastanesi Sharjah Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmad Alkasmi, “Bunun nedeni, vücudumuzun sirkadiyen ritim olarak bilinen iç saatinin birçok önemli işlevi düzenlemeye yardımcı olmasıdır. Bu ritim düzensiz uyku ile bozulduğunda, kan basıncını yükselten ve iltihaplanmaya neden olan daha yüksek stres hormonu seviyelerine yol açabilir.”
Zayıf uykunun, hepsi kalp sağlığı için önemli olan kan basıncını, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeyi zorlaştırdığını vurguladı.
“Zamanla bu, kan damarlarına zarar verebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Vardiyalı çalışmanın yaygınlığı ve zorlu yaşam tarzları bu sonuçlara katkıda bulunabilir.”
Tıp uzmanları, kardiyovasküler sağlığın uyku da dahil olmak üzere yaşam tarzı alışkanlıklarıyla derinden iç içe olduğunu vurguladı. Bu nedenle, hızlı tempolu şehirlerde yaşayanların kalp hastalığını önlemede tutarlı uyku programlarının rolünü fark etmeleri önemlidir.
Metabolik bozukluklar
Al Shamkha, Burjeel Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Basma Mohamed Aly El Nager, “Düzensiz uyku ve kalp sağlığı ile ilgili spesifik yerel çalışmalar sınırlı olsa da, genel veriler kardiyovasküler hastalıkların bölgedeki önde gelen ölüm nedenleri arasında olduğunu gösteriyor. Dubai Sağlık Otoritesi’nden (DHA) bir rapor, kötü uyku alışkanlıkları da dahil olmak üzere sağlıksız yaşam tarzı faktörlerinin bu eğilimde rol oynadığını belirtti.”
Ek olarak, düzensiz uyku düzenleri, kardiyovasküler sistemi daha da zorlayan obezite ve diyabet gibi metabolik bozukluklara katkıda bulunabilir.
“Yaşa bağlı değişiklikler kardiyovasküler sistemi düzensiz uyku gibi stres faktörlerine karşı daha duyarlı hale getirdiğinden, 40 yaş ve üstü yetişkinler özellikle savunmasızdır. Uyku bozuklukları tüm demografiyi etkilerken, halihazırda kardiyovasküler hastalıklar için daha yüksek risk altında olan Güney Asyalılar gibi belirli etnik kökenlerden bireyler daha büyük bir etkiyle karşı karşıya kalabilir. Uyku düzensizlikleri ile mücadele edenler için bir sağlık uzmanına danışmak, altta yatan nedenleri belirlemeye ve daha iyi kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir ”dedi.
- BAE: Yeterince uyumamak beyninizin daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir; uzmanlar ilgili sağlık risklerini açıklıyor
- BAE sakinleri kışın kendilerini daha mutlu hissediyor mu? Uzmanlar havanın ruh halini nasıl etkilediğini açıklıyor
