Üniversiteye kabul süreci, aşırı belirsizlikle işaretlenmiş önemli bir yaşam olayıdır. Gençlerin henüz kontrol edemedikleri eğitimsel ve sosyal geleceğine odaklanır.
Kabul edilmek için yeterince şey yaptım mı?
Hangi ülkede yaşıyor olacağım?
Akran grubuma ne olacak?
Kesinlik eksikliği, daha önce pek çok öğrencinin karşılaşmadığı bir şeydir.
British International School Abu Dhabi’de sosyal ve duygusal danışman olan Caleb Questel, sürecin zihinsel olarak nasıl yorucu olabileceğini ve artan stres, kaygı ve düşük özgüven olarak kendini gösterebileceğini açıkladı.
Başvurular ve sınav sonuçları için son tarihler belirdiğinde, Questel’in “ısırma noktaları” dediği şeye yol açabilir — öğrenciler sınırlı bir süre ile birden fazla görevi hokkabazlık ederken stresin doruğa çıktığı, bunaltıcı kaygı, şüphe ve hayal kırıklığı duygularıyla işaretlenmiş duygusal ve zihinsel aşırı yüklenme hissi yaratan, tükenmişlik ve düşük stresle sonuçlanan bir zaman. ruh hali.
”Tüm bu deneyimler ve duygular ayrıca reddedilme korkusu, akranlarla karşılaştırma ve gerçekçi olmayan beklentilerle daha da kötüleşiyor” diye açıkladı. Öğrencilerde tükenmişlik belirtileri, üretkenlik olmadan aşırı çalışmayı veya tersine akademik sorumluluklarını tamamen göz ardı etmeyi içerir. Rutin eksikliği ve sosyalleşme, ders dışı etkinlikler veya istikrarlı beslenme ve uyku alışkanlıklarını sürdürmek gibi tipik faaliyetlere ilgi kaybı, bir öğrencinin görünüşte iyi görünse bile mücadele edebileceğinin işaretleridir. Erteleme, özellikle öğrenciler duygusal veya bilişsel olarak bunaldıklarında, odaklanma yeteneklerini veya isteklerini engellediklerinde önemli bir sorun haline gelir.
Z Kuşağı öğrencilerinin kendilerine göre, birçoğu stresten bir kaçış biçimi olarak üretken olmayan faaliyetlere geri çekilerek “kıyamet kaydı” — aşırı sosyal medya kullanımı — veya “yatakta çürüyen” – erteleme gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yöneliyor.
Questel, rolünde, “ortak bakımı” veya “kolektif sorumluluğu” teşvik etme fikrini içeren, güce dayalı bir yaklaşım benimsiyor.
Rachel Batty
“Öğrencileri, meydan okuma dönemlerinde bireylerin zihnine nüfuz eden tecrit duygularını ve ardından olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmak için güvene dayalı bir ilişkisi olan akranlarını veya yetişkinleri aramaya teşvik ediyorum. Bu bir hatırlatmadır, ‘Yalnız değilsin.’”
Günlük kaydı yoluyla yansıtma, sıkıntı zamanlarında yaygın olan abartılı veya mantıksız düşünme kalıpları olan bilişsel çarpıtmalara meydan okumaya da yardımcı olabilir.
“Zor zamanlarda, üstesinden geldiğimiz zorlukları, güçlü yanlarımızı ve insan olarak nasıl değerlendiğimizi unutuyoruz. Kişinin kendi zorlukların üstesinden gelme kapasitesini ve içsel öz değerlerini yansıtmak için zaman ayırmak, mevcut kararlılığı güçlendirebilir ”dedi. “Gençlerle, gelişmemiş duygusal akıl yürütmeleri bunu tek başına başarmayı zorlaştırabileceğinden, bunun onlarla yapılması idealdir.”
Aynı okulda akademik danışman olan Rachel Batty, yoğun başvuru sürecinin kendisinin bu belirsizliği daha da kötüleştirdiğini belirtiyor. Birden fazla başvuruyu doldurmak için zaman bulmak, denemeler veya CV hazırlamak, tavsiye mektupları almak — hepsi final sınavlarına hazırlanırken ve başvuruyu artırmak için gereken ders dışı dersleri sürdürürken — zordur. Akademik taahhütlerin yanı sıra titiz gerekliliklerin dengelenmesi, lisenin ezici bir son birkaç dönemini oluşturur.
Akademik açıdan bakıldığında, Batty’ye göre, öğrenciler 10/11 (9/10. Sınıf) yıllarında lise sonrası hedeflerini düşünmeye başlarlarsa, bu zorlukların çoğu hafifletilebilir. Akademik danışmanlar, öğrencilerin almaları gereken dersleri, almaları gereken notları ve onları üniversiteye kabul yolunda ilerletmek için ders dışı etkinliklerden oluşan bir portföyün nasıl oluşturulacağını anlamalarına yardımcı olmak için birçok okulda mevcuttur.
“Zor ve bunaltıcı olan şey, tüm bunları geçen yıl birkaç ay içinde etkili bir şekilde yapmaya çalışmaktır” diye vurguladı. Üniversite başvuruları için önceden birlikte eylem planları oluşturmak, bir öğrencinin son yılında istenen bir eğitim kursu için tüm nitelikleri karşılamaya çalışmanın stresini ortadan kaldırır.
“Ebeveynler, çocuklarının güçlü, zayıf yönleri ve ilgi alanları açısından açık fikirli olarak, özellikle neyin çalışılacağı ve nereye başvurulacağı gibi seçenekleri de gençleriyle erkenden tartışmalıdır. 12. Yıldan önce bile Dubai ve Abu Dabi’deki sayısız üniversite fuarından yararlanın ve onları birlikte ziyaret edin “dedi.
Dahası Batty, en hazırlıklı öğrencilerin bile her zaman başarıyı garanti edemeyeceğinin altını çiziyor. Ve öğrencilerin üniversite başvuru sürecine harcadıkları tüm çabaya rağmen, Batty, birçok başarılı için sürecin reddedilmenin sert gerçekliğini ortaya çıkardığını açıkladı.
“En iyi üniversitelere başvuran bazı iyi öğrenciler için bu, yıkıcı olabilecek herhangi bir reddedilme biçimini ilk kez deneyimlemeleri olabilir. Rekabetin gerçekte ne kadar keskin olduğuna dair çok az fikirleri var ve okul bağlamında yüksek başarılar elde ettikleri için kişisel gerilemeye alışkın değiller ”dedi. Başarısızlığa maruz kalmanın bu eksikliği, sürecin duygusal ücretini daha da kötüleştirebilir. Questel, reddedilmeyle karşı karşıya kaldığında yetişkinlere, verimsiz oldukları için “İyi olacaksın” veya “Reddedilme hayatın bir parçasıdır” gibi küçümseyici ifadelerden kaçınmalarını tavsiye etti. Questel, ”Soru sorarak çocuğunuzun mevcut deneyimlerini ve zorluklarını merak edin” dedi. “Bu, anlaşılma ve doğrulanma duyguları yaratır. Bir çözüme veya mükemmel cevaba sahip olmamaktan korkmayın – dikkatli dinleme başlamak için en iyi yerdir.”
Caleb Questel’in
Fizyolojik olarak konuşursak, gençler duyguları hakkında konuştuklarında, limbik sistemlerindeki amigdala aktive olur. Bu, beynin duygusal düzenlemeyi kontrol eden kısmıdır. Duygularını sözlü olarak dile getirdiklerinde, beynin kendi terapötik sürecini başlatır. Bu daha sonra, daha sonra gelecekteki reddedilme karşısında karakter oluşturan duygusal esnekliği teşvik eder.
Söz konusu olan hazırlık, destek ve sağlıklı bir zihniyetin sürdürülmesi, öğrencilerin baskıya boyun eğmeden üniversite başvuru sürecinde gezinmelerine yardımcı olmanın anahtarıdır.
Questel, ”Meydan okuma zamanlarında aşağıdaki ifadeyi her zaman uygun buldum” dedi. “Başarının başınıza, başarısızlığın kalbinize gelmesine izin vermeyin.’”
AYRICA şunu OKUYUN:
Ruh Sağlığı: İşyerinde kederle nasıl başa çıkılır
En yaygın yeme bozuklukları: Tetikleyiciler, belirtiler ve semptomlar
Ruh Sağlığı: Farklı travma türleriyle nasıl başa çıkılır
