Ne zaman gerçekten ilginç ve ilham verici bir insanla tanışsam kendimi merak ederken buluyorum: “Bu şekilde olmak için hangi dağlara tırmandınız?”
Karakterin hayatın en zorlu zorluklarından öğrenerek inşa edildiği bir sır değil.
İşareti kaçırmak: Kendini koruma ve kendini sabote etme
Son yıllarda, ruh sağlığı bilinci ana akım haline geldi ve haklı olarak öyle. Neyse ki, terapi artık tabu değil, öz bakım bir kelimedir ve duygusal kırılganlık büyük ölçüde kutlanmaktadır.
Ancak bu iyi niyetli hareket, insanları daha az dirençli, daha az yetenekli ve duygusal olarak kırılgan bırakarak bir kaçınma ve durgunluk kültürünü teşvik ederek rahatsız edici bir dönüş yaptı.
”Bu konuşmayı kaldıramam — zihinsel sağlığım için kötü” diyorlar.
Gerçekten öyle mi?
“Barışı koruma” kisvesi altında, sorumluluklardan ve zorlu konuşmalardan kaçınmak için ruh sağlığı dilinin sıklıkla kötüye kullanıldığını fark ettim.
Bunu inceleyelim.
Duygusal ve zihinsel esenlik: Hayati farklılık Duygusal esenlik, yaşamın iniş ve çıkışlarında gezinirken duyguları sağlıklı bir şekilde yönetme ve ifade etme yeteneğini ifade eder.
Zihinsel refah, net düşünme, karar verme ve günlük bilgi aşırı yüklenmesiyle başa çıkma yeteneği de dahil olmak üzere genel psikolojik sağlığı içerir.
İkisi birbirine bağlı olsa da, aynı değiller.
Duygusal esenlik ruh sağlığının bir parçasıdır, ancak ruh sağlığı bilişsel ve davranışsal yönleri de içerir.
Bu, iyi bir zihinsel sağlığın sadece iyi hissetmekle ilgili olmadığı anlamına gelir — hayat zorlaştığında bile iyi çalışmakla ilgilidir.
Bu alanda bir uzman olarak, burada yanlış gittiğimizi görüyorum.
Öz bakımdan kendini sabote etmeye
1. Tehlikeli Bir İkilik: Öz Farkındalık ve Öz Tanı
Duygusal zekanın kalbinde öz farkındalık, yani duygularınızı, güçlü yönlerinizi, başkaları üzerindeki etkinizi ve başkalarının nasıl olduğunu anlamaktır seni algılıyorum.Mevcut eğilim, her düşünceyi veya duyguyu bir ‘belirti’ olarak etiketlemektir.
Bir TikTok videosundan anksiyete, depresyon veya dehb’yi kendi kendine teşhis etmek, şiddetli semptomları ve gerçek klinik teşhisleri olanların gerçek mücadelesini aşırı basitleştirir ve ayrıca zayıflatır.
Normal deneyimleri aşırı patolojik hale getirmek çaresizliğe ve mağdur zihniyetine yol açarak gereksiz acılara, korkuya ve endişeye neden olabilir.
Gerçekten desteğe ihtiyacınız olduğundan şüpheleniyorsanız, tahmin etmeyi bırakın ve profesyonel yardım isteyin. Bu endişenizi azaltacak ve size ihtiyacınız olan yardımı sağlayacaktır.
2. Terapi bir Kupa değil Bir Araçtır
Terapi, iyileşme ve büyüme için güçlü bir araçtır: Sadece sorunlarınızı dinlemesi için birine ödeme yapmakla ilgili değildir. Bu, kendiniz üzerinde aktif olarak çalıştığınız ve hayatınızın sorumluluğunu anlamlı bir şekilde almayı öğrendiğiniz bir süreçtir.Klinik tanı, kendinizi anlamanıza yardımcı olmak ve sizi sınırlayan bir etiket haline gelmek yerine iyileşme ve iyileşme için size yön vermek içindir.
Ne yazık ki, birçokları için “Terapideyim” genellikle & nbsp; duygusal karmaşıklık olarak geri dönüştürülür: işi gerçekten yapmadan gösteriş yapılan bir onur rozeti.
Veya hesap verebilirlikten kaçınmak için bir gerekçedir.
3. Ruh Sağlığı Dili: Koruyucu mu Boğucu mu?
Bugünlerde herkes “tetiklendi”, “toksik” veya “travma geçirdi”.“Tetikleyiciler” terimi başlangıçta Travma Sonrası Stres Bozukluğu olanların kendilerini yeniden travmatize edebilecek durumlardan uzak durmalarına yardımcı olmayı amaçlıyordu. Bugün, küçük rahatsızlıklar için kullanılıyor.
&Nbsp; ‘tetiklendi’ misiniz – yoksa rahatsız mısınız?
İş ‘zehirli’ mi – yoksa zorlayıcı mı?
“Travma mı geçirdin” yoksa rahatsız mı oldun?
“Depresyonda mısın” – yoksa hayal kırıklığına mı uğradın?
Anlaşmazlıklardan, rahatsızlıktan veya sizi üzen herhangi bir şeyden sürekli olarak kaçınmak, “zihinsel sağlığınızı korumak” değil, hayattan kaçınmaktır.
4. Kırılgan Duygular ve Şiddetli Öz Bakım
Öz bakım, enerjinizi yenilemenin bir yoludur, böylece hayatınızda tam olarak ortaya çıkabilirsiniz. Bu, 2025’teki yaşamla ilgili en akıcı, tartışılmaz şey olmalı.Hepimizin zaman aşımına ihtiyacı vardır, ancak kırılganlığa dayalı zaman aşımı ve kaçınma aynı şey değildir.
Zorluklardan ve sorumluluklardan kaçınmak kişisel ilerlemeyi engeller, öz bakım onu destekler.
Önemli Çatışma: Deneyim ve Kolaylık İyi ruh sağlığının her zaman iyi hissetmekle ilgili olduğu bir yanılgıdır.
Gerçek hayat zordur: Kimse bedava geçiş hakkı kazanamaz.
Anlamlı bir yaşam istiyorsak, bilgiyi anlama, net düşünme, karar verme ve zorlu durumları verimli bir şekilde ele alma veya bunlara uyum sağlama becerisini geliştirmemiz gerekir.
Yazar Robin Sharma, ” Kolaylığın peşinde koşmak, büyüklüğün düşmanıdır.”
Daha akıllı, daha güçlü ve daha yetenekli olmak istiyorsanız, kolay yoldan kaçının: orada büyüme yok.
Cesur Esneklik ve Uyarlanabilirlik Oluşturmak
1. Rahatsızlığı Kucakla: Rahatsızlık, hayatın sizden muhtemelen daha önce hiç vermek zorunda olmadığınız bir şey istediği alışılmadık deneyimlerde olur. Ona yaslanmayı öğren. ”Asla kaybetmem, ya kazanırım ya da öğrenirim” esnekliği destekleyen ve bu zihinsel kasları geliştiren güçlü bir zihniyettir.
2. Radikal Hesap Verebilirlik Uygulayın: & nbsp; Düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın sahipliğini alın. Başkalarını suçlamak yerine kendinize şu soruyu sorun: “Bu durumu iyileştirmek için ne yapabilirim?” O zaman yap.
3. Etiketlerle Aşırı Özdeşleşmeyi Bırakın: İlerleme ve değişim yeteneğine sahip karmaşık, dinamik bir insan olduğunuzu kabul edin: Klinik veya kendi kendine teşhis konmuş etiketiniz değilsiniz.
4. & nbsp; Dili Sorumlu Kullanın: Zihinsel sağlık mücadeleleri gerçektir. Günlük zorluklar için zihinsel sağlık terimlerini kötüye kullanmayın. Gerçek duygularınızı tanımlayın, uygun şekilde ele alın ve ihtiyacınız olursa yardım isteyin.
5. & nbsp; Kendinize Meydan Okuyun: Sizi konfor alanınızın dışına iten küçük, yönetilebilir hedefler belirleyin. İlerlemenizi kutlayın.
6. & nbsp; Konfor Yerine Büyümeye Öncelik Verin: Büyüme genellikle büyüme ağrıları ile birlikte gelir. Zor konuşmalar yapmak, istenen değişikliği yaratmanın tek yolu olabilir. Rahatsızlığı evrimleştiğinizin bir işareti olarak benimseyin.
7. Teşhis edilmemiş bir durumunuz olduğuna inanıyorsanız profesyonel yardım alın .
Ruh Sağlığı: Bir Yol, bir Yer Değil
Bu, hayatı tüm iniş ve çıkışlarıyla kucaklamaya ve kendinizin en ilginç ve ilham verici versiyonuna dönüşmeye davetinizdir. Meraklı ve açık fikirli kalın ve işleri yeni bir şekilde görmeye istekli olun.Pişman olmayacaksın!
Ruh sağlığı desteği için: www.drgeraldine.com
