Ruh sağlığı ve öz bakımın önemi konusunda farkındalık yaratmaya adanmış Mayıs ayı ile dünyanın nasıl daha yeni iyileştirme ve temellendirme yollarına giderek daha açık hale geldiğini görmek cesaret vericidir. Sanat terapisi de bunlardan biri.
Çeşitli kültürlerin kayıtlı tarihinin başlangıcından itibaren sanat, iyileşme sürecinde güçlü bir katalizör olarak kullanılmıştır. İnsanların deneyimleri keşfetmelerini, ifade etmelerini ve bütünleştirmelerini, onlara şekil ve anlam vermelerini ve depolanmış duyguları serbest bırakmaları ve iyileştirmeleri için bir yol sağlayan dönüştürücü bir araç olarak hizmet etmiştir. Psikolojik ve fizyolojik faydalarıyla tanınan sanat terapisi, artık çeşitli biçimlerde kullanılan resmileştirilmiş bir alan haline geldi.
Son günlerde sanat, geleneksel meditasyonun günümüzdeki karşılığı olarak ortaya çıktı ve yetişkin boyama kitapları ve mandala kreasyonları giderek daha popüler hale geldi. Güzellik erişilebilirliğinde yatar – sanatta ustalık gerekmez, yalnızca çizgilerin dışına çıkmanıza ve kendinizi kısıtlamadan kurtarmanıza izin verme isteği.
Araştırma ve kişisel deneyimlerden çizim yapmak, kağıt ve kurşun kalemle oynamak inanılmaz avantajlara sahip olabilir:
Azaltılmış Stres: Sadece kağıt ve sanat malzemeleriyle oturmak çok özgürleştirici ve katartik olabilir. Ve bunu destekleyen bilimsel kanıtlar var. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi’ne göre, çizim, resim ve müzik gibi yaratıcı faaliyetlerde bulunmak stresi azaltmaya ve olumlu ruh sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir. Çalışma 6.000’den fazla yetişkini içeriyordu ve araştırmacılar yaratıcı faaliyetlerde bulunmanın daha düşük stres, kaygı ve depresyon düzeyleriyle ilişkili olduğunu buldular.
Benlik Saygısını ve İlhamı Artırmak: Sanat yaratmak — basit, eğitimsiz iş parçaları bile – muazzam memnuniyet, gurur ve güven sağlayabilir.
Farkındalığı Teşvik Etmek: Budizm’de mandala, sıradan zihinleri aydınlanmış zihinlere dönüştürmeye ve iyileşmeye yardımcı olmak için yaratılmıştır. Birçok kültürde sanat terapisi, mandala çizimi ve hat sanatı gibi geleneklere derinden dayanır. Rahipler on yıllardır kutsal mandala üzerinde meditasyon yapıyorlar. Bu uygulamaların geleneksel olarak farkındalığı teşvik ettiğine, stresi azalttığına, duygusal iyileşmeyi kolaylaştırdığına, prananızı ve titreşiminizi yükselttiğine ve hala bunu yapmaya devam ettiğine inanılıyordu.
Bu eski uygulamanın daha modern bir tezahürü, 21. yüzyılın en güçlü psiko-teknoloji olduğunu iddia eden psikolojik bir tekniği olan nöro sanat adı verilen bir yöntemdir. Esasen bu yöntem, çizim yoluyla bilinçaltı zihinle bağlantı kurmanın basit ve erişilebilir bir yolunu sağlar.
“Nöro” terimi, beyin ve vücut arasındaki iletişimi kolaylaştıran sinir hücreleri olan nöronların düşüncelerini hemen uyandırır. Rus psikolog ve yaratıcılık savunucusu Pavel Piskarev’in 2014 yılında öncülüğünü yaptığı nöro sanat, kişinin dünya algısını dönüştürmek için yaratıcı bir kanalı temsil ediyor. Bilinçli ve bilinçaltı dünyaları çizim yoluyla birbirine bağlayarak, nöro sanat, zihni şu anda sabitleyerek derin farkındalık ve farkındalığı teşvik eder.
Nöro sanatın en güzel yanı demokratik doğasıdır – önkoşul çizim becerileri veya meditatif deneyim aramaz; ve faydaları, stresin azaldığını ve odaklanmanın doğrudan sonuç olarak arttığını gösteren çalışmalarla hemen ortaya çıkar.
B & C Miracle Method’un kurucu ortağı Brenda Ganwani, dönüştürücü yolculuğunu nöro sanatla paylaşıyor ve en düşük aşamalarından birinde enerjisini ve yaratıcılığını nasıl canlandırdığını anlatıyor. Deneyimlerinden ilham alan Brenda, artık nöro sanatı profesyonel şifa pratiğine entegre ediyor ve müşterileriyle olağanüstü sonuçlara tanık oldu. Müşterilerin bilinçaltı zihinlerini araştırmak, kapana kısılmış duygulardan atalarının iyileşmesine ve sınırlayıcı inançlara kadar değişen sorunları ele almak için nöro sanatı meditasyonla birleştirir.
Nöro sanatın özü, daha sonra canlı sanatın keyifli eserlerini oluşturmak için belirli bir algoritma ile rafine edilen serbest biçimli çizgiler çizme özgürleştirici sürecinde yatmaktadır.
İster rahatlama ister tedavi amaçlı kullanılsın, nöro sanat evde de kolayca uygulanabilir. Tek ihtiyacınız olan bir keçeli kalem, boş bir kağıt parçası, bir keçeli kalem ve bazı renkli kalemler.
Herhangi bir deseni takip etmeyen çizgiler çizmek için keçeli kalemi kullanın. Sayfanın bir ucundan başlayıp diğer ucundan bitirin. Bunlar sayfa boyunca yatay veya dikey çizgiler olabilir.
Terapi olarak kullanıyorsanız, çizgiyi çizerken çözüm bulmak istediğiniz bir sorunu veya sorunu düşünün.
