Kronik ağrı giderek yaygınlaşıyor, ancak geleneksel tıp genellikle kök nedenini belirleyemiyor. Sayısız test ve reçeteye rağmen, çoğu karanlıkta kalıyor. Ya bu kalıcı acının cevabı fiziksel değil, duygusalsa?
Metahealth, ağrı ve hastalık hakkında düşünme biçimimize meydan okuyan bütünleştirici bir modeldir. Semptomları sıklıkla izole olarak tedavi eden geleneksel tıbbın aksine, meta sağlık, kronik durumların duygusal ve psikolojik kökleri göz önüne alındığında daha derin görünür. Dubai merkezli bir ağrı psikoloğu ve psikotravmatolog olan Anna Marków, bu yaklaşımın açıklanamayan fiziksel ağrıdan muzdarip olanlar için nasıl kapsamlı bir çözüm sağladığını açıklıyor.
Meta Sağlık Nedir?
Meta Sağlık, duygusal travma ile fiziksel sağlığı birbirine bağlar. Çözülmemiş stres ve travmanın fiziksel semptomlara nasıl dönüştüğünü tanımlar.
Metahealth, duygusal deneyimlerimizin ve çözülmemiş travmamızın fiziksel sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkisi olabileceği fikrine dayanır. Vücut sistemlerini izole eden geleneksel tıbbın aksine, metahealth vücudu bir zihin-beden merceğinden inceler. Psikolojik ve duygusal faktörlerin fiziksel semptomları nasıl etkilediğini ve ağrı olarak ortaya çıktığını tanımlar.
Meta Sağlık, sağlıkta anlaşılabilirlik, yönetilebilirlik ve anlamlılığın önemini vurgulayan salutogenez modeline dayanmaktadır. Bu yaklaşım her semptomu bedenden gelen bir mesaj, daha derin duygusal ve psikolojik dengesizlikleri anlama fırsatı olarak görür.
Travma-ağrı bağlantısı
Duygusal stres, stres tepkilerimizi kontrol eden otonom sinir sistemini (ANS) bozarak vücudu etkiler. Travma yaşadığımızda, sinir sistemimiz düzensiz hale gelebilir, bu da sürekli bir savaş ya da kaçma durumuna ya da donma tepkisine yol açabilir.
Bu düzensizlik vücudu ağrıya karşı aşırı duyarlı hale getirebilir. Beynimizin nöroplastisitesi burada kilit bir rol oynar: travma beyin yollarını değiştirerek sinir sistemini algılanan tehditlere karşı daha duyarlı hale getirir ve bu da vücudu ağrıya daha açık hale getirir. Bu, hepsinin belirgin fiziksel nedenleri olmayan fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu veya irritabl bağırsak sendromu gibi durumlara yol açabilir.
Ayrıca, duygusal baskılanma kas gerginliğini, iltihabı ve kronik ağrıyı tetikleyebilir. Çözülmemiş çocukluk travması veya ifade edilmemiş keder gibi sorunlar fiziksel olarak ortaya çıkabilir ve vücudun belirli duygusal deneyimlerle bağlantılı bölgelerinde ağrı ortaya çıkabilir.
İnsanlar neden bağlantıyı görmek için mücadele ediyor?
Meta sağlığı anlamadaki en büyük zorluklardan biri, tıbbi modelin zihin ve beden arasındaki tarihsel ayrımının üstesinden gelmektir. Batı tıbbında, görünür bir yaralanma yoksa ağrının gerçek olmadığına dair bir inanç vardır.Bu yüzden ruh sağlığı hastalıkları ve zihinsel esenlikle ilgili konularda hala bir damgalama var. Birçok insan duygularını bastırmaya koşullanmıştır ve zamanla bu duygular fiziksel acı olarak ortaya çıkabilir.Kültürel koşullanma da bu kopuklukta önemli bir rol oynar. Birçok toplumda öfke, korku veya üzüntü gibi duyguları ifade etmek cesaret kırılır ve bireyleri duygusal sıkıntılarına çıkış yolu kalmaz. Bu duygusal baskılanma, çözülmemiş duyguların kronik ağrı, yorgunluk veya sindirim sorunları olarak ortaya çıktığı somatizasyona yol açabilir.
Kronik stresin nörotoksik etkileri de vardır. Uzun süreli stres, duygusal düzenleme ve öz farkındalığa dahil olan beyin bölgelerine zarar veren kortizol seviyelerini yükseltir. Bu, insanların duygusal durumlarını fiziksel semptomlarıyla ilişkilendirmelerini zorlaştırır.
Ağrının köklerini tanımak
Ağrının duygusal köklerini tanımak zor olabilir, ancak fiziksel ağrının duygusal travmaya bağlı olup olmadığını belirlemeye birkaç işaret yardımcı olabilir. Tıbbi test sonuçları normalse ancak ağrı devam ederse, duygusal sıkıntıya bağlı olabilir. Bu, genellikle duygusal kökleri olan fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu gibi durumlarda görülür.Diğer bir gösterge, stres, endişe veya duygusal kargaşa dönemlerinde fiziksel ağrının kötüleşmesi ve duygusal stresle güçlü bir bağlantı olduğunu göstermesidir. Ek olarak, travmaya bağlı ağrı, tipik olarak daha sabit bir ağrı kaynağına sahip olan yaralanmaların aksine, zaman içinde vücuttaki yerleri değiştirir. Travmadan kurtulanlar ayrıca bedensel duyumların aşırı farkında olma eğilimindedir ve normal rahatsızlığı ağrı olarak yorumlayarak ağrı algılarını arttırır.
Son olarak, kronik ağrıya anksiyete, depresyon veya TSSB gibi zihinsel sağlık semptomları eşlik ediyorsa, muhtemelen duygusal olarak kök salmıştır, bu da duygusal travmanın fiziksel ağrıya katkıda bulunduğunu gösterir.
Ağrının önlenmesi için adımlar
Ağrılarının duygusal travma ile bağlantılı olduğundan şüphelenenler için iyileşme yolculuğuna başlamak için atabilecekleri birkaç adım vardır. Bir dergide semptomları ve duygusal tetikleyicileri izlemek iyi bir ilk adımdır. Duygusal durumlar ve ağrı alevlenmeleri arasındaki kalıpları belirlemek, ağrının duygusal nedenlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir.Vücut taraması, ilerleyici kas gevşemesi ve yumuşak hareket gibi somatik farkındalık egzersizleri, özellikle geçmiş travma nedeniyle fiziksel duyumlarından ayrılanlar olmak üzere bireylerin vücutlarıyla yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, derin göbek solunumu, vagus siniri aktivasyonu (uğultu veya gargara gibi) ve travmaya duyarlı yoga gibi uygulamalar sinir sistemini düzenlemeye ve strese bağlı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Metahealth’in faydaları
Metahealth, özellikle geleneksel tıbbın tedavi etmek için uğraştığı kronik durumlar için iyileşmeye daha bütünsel ve travma konusunda bilgilendirilmiş bir yaklaşım sunar. Zihin-beden bağlantısını tanıyarak ve çözülmemiş duyguların fiziksel acıya nasıl katkıda bulunduğunu anlayarak, metahealth bireylere daha derin bir düzeyde iyileşme araçları sağlar.İyileşmenin anahtarı, perspektifin semptomları düzeltilmesi gereken bir sorun olarak görmekten, onları vücuttan gelen mesajlar olarak görmeye kaydırılmasında yatmaktadır.
İnsanlar giderek geleneksel tıbbi yaklaşımlara alternatifler aradıkça, meta sağlık, açık fiziksel nedenleri olmayan kronik ağrı ve hastalıkları anlamaya bir alternatif sunuyor. Acının duygusal köklerini ele alarak, bireyler kapsamlı ve kalıcı iyileşmeye giden bir yolun kilidini açabilir.
