Kan Basıncınız Kişiliğiniz Hakkında Ne Diyor

55 Yaşındaki John her şeyi doğru yaptı – tuz tüketimini azalttı, daha fazla egzersiz yaptı ve kafein ve alkolü bıraktı.

Yine de, hala yüksek tansiyon nöbetlerine eğilimlidir.

“Korkuyorum” diye itiraf ediyor. “Neyi kaçırıyorum?”

Cevabıma şaşırdı: “Yüksek tansiyon, duygusal ve zihinsel iyiliğiniz için derin bir yardım çığlığı olabilir. Kronik stresten gömülü öfkeye, görmezden geldiğimiz duygular vücudumuzda hasara yol açabilir.”

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yüksek tansiyon veya hipertansiyon, Dünya Sağlık Örgütü’ne göre BAE nüfusunun yüzde 40’ından fazlasını ve ABD’deki tüm yetişkinlerin neredeyse yarısını etkiliyor.

Kontrolsüz hipertansiyona genellikle “sessiz katil” denir çünkü mutlaka belirgin semptomları yoktur.

Kontrolsüz hipertansiyon, kalp krizlerine, felçlere, kalp yetmezliğine, anevrizmalara, böbrek komplikasyonlarına, görme sorunlarına, bilişsel gerilemeye, metabolik sendroma ve diğer birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Riskinizi değerlendirmek için sağlık uzmanınızı görmeniz zorunludur.

Bu makalenin amacı korku aşılamak değil, dikkati teşvik etmek ve genellikle gözden kaçan faktörleri göz önünde bulundurmanıza yardımcı olmaktır.

Kişilik faktörü: risk altında mısınız?

Bazı kişilik tipleri — ulaşma ve kontrol etme ihtiyacından kaynaklananlar, rekabet gücü, sabırsızlık ve acımasız bir aciliyet duygusuyla karakterize edilenler — tipik olarak hipertansiyona daha yatkındır.

Zihin-beden bağlantısı: duygular neden önemlidir

Diyet ve egzersiz temel sağlık faktörleridir, ancak uzmanlar giderek artan bir şekilde duygusal ve psikolojik stresin yüksek tansiyonu artırmadaki ek rolüne işaret etmektedir. Fiziksel beden ve zihin derinden iç içe geçmiştir ve ayrılamaz, bu nedenle bütünsel bir yaklaşım yardımcı olur.

Peki, hipertansiyon yüzeyinin altındaki gizli faktörler nelerdir?

Duygusal Suçlular: 

• Kronik stres: sessiz sabotajcı

Stres, dış baskıların ve iç tepkilerin bir sonucudur. Uzun süreli stres sizi hayatta kalma modunda tutar. Bu sonsuz “savaş ya da kaç” sürekli stres hormonlarını dışarı pompalar.

Zamanla, bu hormonlar kalp atış hızınızı artırabilir ve kan damarlarınızı daraltarak kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir.

• Bastırılmış öfke: düdüklü tencere etkisi

Hiç patlayabileceğini düşündüğün kadar kızgın hissettin mi? Ne yaptın? Kapattın değil mi? Birçok insan için öfke patlamaz – patlar ve büyük bir iç gerilim oluşturur.

Öfke ve kızgınlığa tutunmak, vücudunuzu sürekli bir stres durumunda tutar ve zamanla zarar verir.

• Çözülmemiş duygusal travma: uğursuz gölge

Sürekli bir uyanıklık durumu olan Hipervijilans, kaç kişinin geçmiş travmalarla başa çıktığıdır.

Travma sertifikalı bir profesyonel olarak, çözülmemiş duygusal yaraların zihni ve bedeni nasıl rahatsız ettiğini görüyorum. Ortaya çıkan düzensizlik genellikle kronik strese ve hipertansiyona yol açar.

• Çatışma korkusu ve insanları memnun eden

“Barışı korumak” için dini olarak kendi ihtiyaçlarını feda eden insanlar iç gerginlik ve stres yaratır. Yüzleşmekten kaçınırsanız, reddedilmekten korkarsanız veya her ne pahasına olursa olsun çatışmadan kaçarsanız, bunun bedelini tansiyonunuz ödüyor olabilir.

İyi haber: duygusal kökler için stratejiler

• Stresi dikkatli yönetin

Kasıtlı sağlığın güçlü bir savunucusuyum: Dünyamız bize sakinlik sunmuyor, bu yüzden onu kendimiz için yaratmalıyız.

Düzenli günlük derin nefes alma uygulaması, sinir sistemini sakinleştirmek için belirgin bir fark yaratabilir ve kan basıncını düşürmede uzun bir yol kat edebilir.

Günlük zihin beden uygulamaları da dönüştürücü olabilir.

• İfade edin, bastırmayın

Öfke veya kızgınlık taşıyorsanız, onu sağlıklı bir şekilde salıvermenin zamanı geldi. Günlük kaydı, yaratıcılık, egzersiz ve hatta dövüş sanatları, şişelenmiş olanı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Havalandırmak için güvenli bir alan bulun: Arkadaşlar hikayenizi tutamayabilir ve sorun değil. Gerekirse profesyonel destek alın. 

Kendinize hissetme izni vermek, zihniniz ve bedeniniz üzerindeki yükü hafifletecektir.

• Geçmiş Travmaları İyileştir

Travmatik deneyimlerin hatırası içimizde uyuyan bir yanardağ gibi yaşar ve gördüğümüz, hissettiğimiz, tattığımız, dokunduğumuz, kokladığımız, hissettiğimiz ve deneyimlediğimiz şeyler tarafından sürekli tetiklenir.

Yüzeyin altındaki bu sürekli gürleme davranışı, tepkileri ve tepkileri yönlendirir ve zihin ve bedende gülünç miktarda bozulmaya neden olur.

Doğası gereği, sıkıntı yaşama riskiniz olduğu için kendi travmanızla çalışamazsınız.

Sertifikalı bir travma uzmanıyla çalışmak hayatınızı ve tansiyonunuzu değiştirecektir.

• Kendine şefkati kucakla

Özeleştiriden uzaklaşmak ve kendinize karşı şefkatli olmak, ruhunuz için bir merhem ve tansiyonunuz için çok ihtiyaç duyulan bir çapa gibi hissedecektir.

Kendinize bir arkadaşınıza davranacağınız gibi davranın: nazikçe.

Özeleştirinin köklerini ve mükemmelliğe olan ihtiyacınızı ortaya çıkarmak, refahınıza bir hediye olacaktır.

• Özgün ol

Herkes barış ister, ancak barışınız insanları kesmeye veya başkalarını sürekli memnun etmeye dayanıyorsa, bu barış değildir — uzun vadede sizin için işe yaramayacak kırılgan bir kurulumdur.

Gerçek barış, şu anda “sakin kalmak” ile ilgili değildir; Hayat kaotik hissetse bile, kim olduğunuzla ilgilidir. Barış, somutlaştırmak yerine “yönettiğiniz” bir şeyse, sağlığınız tehlikede kalacaktır.

• Anlamla yeniden bağlantı kurun

Pratikte, ruhsal kopukluğun ve amaç eksikliğinin kronik strese ve hipertansiyona katkıda bulunabileceğini görüyorum.

Daha yüksek bir gücü kabul ederek topraklanmış hissetmek derin bir barış getirebilir. Meditasyon, dua veya doğada vakit geçirmek gibi uygulamaları keşfetmek, kendinizin her yönüyle yeniden bağlantı kurmanıza ve dengeyi yeniden sağlamanıza yardımcı olabilir.

Sayıların ötesinde: hikayenin özünü ortaya çıkarmak

John, hipertansiyonunun yukarıda bahsedilen kök nedenleriyle çalışırken derin ve kalıcı bir değişim yaşadı.

Çoğu zaman, refahın anahtarı, taşıdığımız hikayelerde ve henüz kabul etmediğimiz duygularda yatmaktadır.

Bu nedenle, bir dahaki sefere tansiyonunuzu kontrol ettiğinizde, kendinize de kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın. Zihniniz – ve tansiyonunuz – size teşekkür edecek.

etkili destek için: www.drgeraldine.com