‘Heteroseksüel Bir Öğrenciden Dijital Bağımlıya’: ‘Beyin Çürümesinin’ Endişe Verici Yükselişi Genç Zihinleri Nasıl Yeniden Canlandırıyor?

Bekar bir anne olan Joanne Hunter, oğlunun çevrimiçi etkileşimlerinin kontrolden çıktığını keşfettiği günü hatırlıyor. Dubai’ye taşınmadan önce oğlunu Madrid’de büyüten İrlandalı gurbetçi, akademik olarak başarılı olan, okul grubunda davul çalmayı seven ve kelimenin her anlamıyla gelişen bir çocuğu hatırlıyor. “Akademik olarak zeki ve ders dışı etkinliklere derinden dahil olan heteroseksüel bir öğrenciydi. Her şey mükemmeldi “diyor. Ancak ilk akıllı telefonunu on yaşında teslim ettiğinde, bu pastoral resim bulanıklaşmaya başladı. Zararsız dijital merak olarak başlayan şey hızla bir kabusa dönüştü. Joanne, Snapchat hesabında rahatsız edici görüntüler keşfetti – yetişkin bir erkek olduğu ortaya çıkan genç bir kız kılığına giren birinin resimleri. “Neredeyse bayılıyordum. Çok genç ve güvenen çocuğumun böyle bir şeye maruz kalması düşüncesi yıkıcıydı “diyor.

 

Oyun dünyası daha iyi değildi. İnternetteki yabancılar oğlunu manipüle etmeye başladı, bu da evde agresif patlamalara ve amansız para taleplerine yol açtı. “Süper saldırganlaştı, uyumadı ve hatta bir sabah kendini banyoya kilitledi. Polisi aramak zorunda kaldım “diye hatırlıyor. Terapi ve danışmanlığa rağmen, Joanne’in mücadeleleri devam etti ve onu İrlanda’daki yatılı okula gönderme kararıyla sonuçlandı. “Bir noktada rehabilitasyonu bile düşündüm. Kontrolden çıkmıştı.” Ama oğlunun çıkmazına ne sebep oldu? Sürekli kaydırma, cihazlara yapıştırılma ve sosyal medyayı tüketme — başlangıçta zararsız görünse de – zararlı bir bağımlılıkla sonuçlandı.

 

Bu dijital bağımlılık, Oxford Üniversitesi’nin 2024için Yılın Sözünü taçlandırdığı bir terim olan “beyin çürümesi” olarak artık yaygın olarak tanınan daha büyük ve endişe verici bir eğilimi de gösteriyor. İfade, özellikle sosyal medya çağında, sığ, hızlı tempolu dijital içeriğe aşırı maruz kalmanın bilişsel ve duygusal ücretini yakalar.

‘Beyin Çürümesi’ Nedir?

Psikolojik açıdan bakıldığında, “beyin çürümesi”, dijital medyanın aşırı uyarılmasının neden olduğu zihinsel berraklığın ve duygusal istikrarın aşınmasını ifade eder. Dünyaca ünlü bir terapist olan Marisa Peer bunu şöyle tanımlıyor: “aklımızı bizi beslemeyen sonsuz, sığ içerikle aşırı yüklediğimizde ne olur. Beyin için abur cubur yemeye benziyor – gerçek bir madde içermeyen çok fazla boş kalori. Zamanla, dikkatimizi dağınık, yerine getirilmemiş ve zihinsel olarak tükenmiş hissetmemize neden olur.”

 

Potentia Kliniklerinde klinik psikolog olan Dr. Adhishri Yadav, fenomeni bir bilgisayarda çok fazla sekme açık bırakmaya benzetiyor. “Beyniniz aşırı uyarılır, bu da yorgunluğa ve kafa karışıklığına yol açar. Mutluluk ve odaklanma duygularından sorumlu olan dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterler zamanla tükeniyor ”diye açıklıyor. Flowwow’da kurumsal bir psikolog olan Dr. Olga Aksenova’ya göre terim, sürekli dijital katılımın üst düzey bilişsel işlevleri nasıl baskılayabileceğini de vurguluyor. “Karar verme, analitik düşünme ve problem çözmeden sorumlu olan ön lob, sürekli bilgi barajından bunalır. Zamanla bu, bağlantıları algılama veya anlamlı yansıma yapma yeteneğimizi sınırlıyor “diyor. “Aslında zihinsel bant genişliğimizi daraltıyoruz.”

Klinik tanı değil

Bu noktada klinik bir tanı olmasa da, ’beyin çürümesi’ giderek bilişsel aşırı yüklenmenin metaforu haline geliyor. “Sığ, hızlı tempolu bilgilere sürekli maruz kalmanın neden olduğu odağın daralmasını anlatıyor. Zamanla bu dikkat, hafıza ve karar verme yeteneklerini etkiler ”diye açıklıyor Dr. Aksenova.

 

Bu odak daralmasının duygusal sonuçları da vardır. Nmc’nin uzman nöroloğu Dr. Sagar Kawale, sonsuz kaydırmanın bir bağımlılık geri bildirim döngüsü oluşturduğunu ekliyor. “Sosyal medya algoritmaları, doğal dopamin sistemimizden yararlanmak için tasarlandı. Her beğeni, yorum veya yeni içerik parçası küçük bir ödülü tetikler. Ancak zamanla bu, beynin daha derin, daha anlamlı deneyimlerden memnuniyet elde etme yeteneğini kaçırıyor “diye açıklıyor.

Sosyal medya ‘Beyin Çürümesini’ Nasıl Körüklüyor

Bu çalkantının merkezinde sosyal medyanın olması şaşırtıcı değil. TikTok, İnstagram ve YouTube gibi platformlar beyin kimyamızın bu manipülasyonunda başarılı oluyor. Algoritmaları, kullanıcıları mümkün olduğunca uzun süre meşgul tutmak için, genellikle zihinsel sağlıkları pahasına içeriği dikkatlice düzenler. Aksenova, ”Her beğeni, yorum veya yeni içerik parçası, kaydırmaya devam etme dürtüsünü güçlendirerek dopamin salınımını tetikler” diyor. Zamanla, hızlı tatmin vuruşlarına olan bu güven, beynin daha derin etkileşim kapasitesini azaltır. “Beyninizi sadece yüzey seviyesinde çalışacak şekilde eğitmek gibi, konsantre olmayı veya anlamlı bir şekilde yansıtmayı zorlaştırıyor.”

 

Peer, yoğun sosyal medya kullanımının beyninizi tamamen odaklanmadan bir şeyden diğerine atlamasına neden olduğunu belirtiyor. “TV kanallarını birkaç saniyede bir çevirmek gibi; bilgi bombardımanına tutuluyorsunuz, ancak hiçbirini saklamıyorsunuz” diye açıklıyor. “Zamanla, kitap okumak veya anlamlı bir sohbet etmek gibi sürekli dikkat gerektiren her şeye sabrınızı kaybedersiniz.” RAK Hastanesi uzman nöroloğu Dr. Noushin Mehrbod, fenomeni kısır bir döngü olarak tanımlıyor: “Sürekli çoklu görev — kaydırma, beğenme ve yorum yapma — beyni anında tatmin beklemesi için eğitiyor. Zamanla bu, beynin gri maddesini ve nöroplastisitesini azaltarak uyum sağlama, öğrenme veya derinlemesine odaklanma yeteneğini engeller.”

 

Duygusal olarak, kaygıyı artıran ve benlik saygısını aşındıran, genç nesilleri, Z Kuşağını ve Alfa Kuşağını özellikle savunmasız bırakan kıyamet kaydı, sosyal karşılaştırma veya tecrit gibi alışkanlıklara bağlanabilir. Peer, ”Bu çocuklar ellerinde ekranlarla büyüyor” diyor. “Beyinleri hala gelişiyor ve bu sürekli maruz kalma onları derin düşünmekten kaçınmaları için eğitiyor. Bu onların suçu değil – doğdukları dünya, ama gerçek dünyayla anlamlı bir şekilde etkileşim kurmak için mücadele eden bir nesil yaratıyor.”

Bilişsel ve duygusal ücret

Beyin çürümesinin belirtileri sadece anekdot değildir; Artan düzenlilikle belgeleniyorlar. Dr. Yadav, bunların azaltılmış dikkat süreleri, duygusal dengesizlik ve sosyal geri çekilmeyi içerdiğini belirtiyor. “İnsanlar sıkılmış, halsiz ve motivasyonsuz hissettiklerini bildiriyorlar. Karar verme ile mücadele ederler ve genellikle ilişkilerinde kopuk hissederler. Bunlar izole olaylar değil – norm haline geliyorlar “diyor.

 

Dr Kawale ise uzun vadeli sonuçların daha da endişe verici olduğunu vurguluyor. “Beyin sürekli olarak aşırı uyarıldığında, bilgiyi korumak, sorunları çözmek veya düşünceli kararlar vermek için mücadele eder. Bu sadece üretkenliği engellemekle kalmıyor, aynı zamanda nasıl düşündüğümüzün ve bağlantı kurduğumuzun çekirdeğini oluşturuyor ”diyor. “Kendinizin bir parçasını kaybetmek gibi — yaratıcılığı, bağlantıyı ve anlamlı katılımı isteyen kısım. Sosyal medya sadece zamanınızı çalmakla kalmıyor, sevincinizi de çalıyor ”diye ekliyor Peer.

İyileşmenin yolu nedir?

İyi haber şu ki, beyin çürümesinin etkileri endişe verici olsa da geri döndürülemez değil. Dr. Aksenova, bilinçli uygulama yoluyla bilişsel sağlığı geri kazanmanın önemini vurguluyor. “Beynin plastisitesi, doğru uyaranlar verildiğinde iyileşmesini sağlar. Egzersiz, yaratıcı arayışlar ve anlamlı yüz yüze etkileşimler gibi aktiviteler beynin ödül yollarının yeniden düzenlenmesine yardımcı olabilir ”diye açıklıyor. Zorluğun tutarlılık olduğunu da ekliyor. Akran, ilk adımın farkındalık olduğunu vurgulayarak kabul eder. “Sorunu çözmeden önce sorunu tanımanız gerekir. Küçükten başla. 15 Dakikalık ekransız süreyi bir kenara koyun ve kademeli olarak artırın. Bu zamanı beyninizi gerçekten meşgul eden bir şey yapmak için kullanın — ister günlük tutmak, meditasyon yapmak, ister sadece yürüyüş yapmak olsun ”diye tavsiyede bulunuyor.

 

Dr. Yadav kasıtlılığın önemini vurgulamaktadır. “Gerçekten ilham veren veya eğiten içerikle etkileşime girdiğiniz dikkatli kaydırma, sonsuz kaydırmanın etkilerini dengeleyebilir. Bu, sizi kontrol etmelerine izin vermek yerine dijital alışkanlıklarınızı kontrol altına almakla ilgili ”diyor.

Ebeveynlerin ve eğitimcilerin rolü

Çocukların dijital cihazlara güveni genellikle evde başlar. “Günümüzde ebeveynlerin çocuklarını dijital olmayan faaliyetlere dahil etme olasılıkları daha düşük. Temel oyun zamanı bile genellikle ekrana bağımlı hale gelir ve bu da bilişsel gerilemeye zemin hazırlar ”diye açıklıyor Dr. Aksenova, bu kültürel değişimin acil dikkat gerektirdiğini de sözlerine ekledi. Genç nesiller için sorumluluk sadece bireylere değil, ebeveynlere ve eğitimcilere aittir. Dr Kawale, sağlıklı davranışı modellemenin öneminin altını çiziyor. “Çocuklar gördüklerini taklit ederler. Ebeveynler dikkatli teknoloji kullanımı gösterirse, bu güçlü bir emsal teşkil eder “diyor.

 

Peer, evde yemek sırasında veya yatmadan önce olduğu gibi ekransız bölgeler oluşturmanın daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirebileceğini ekliyor. “Bu sadece ekran süresini sınırlamakla ilgili değil; Çocuklara ekranlarının ötesinde bir dünya olduğunu göstermekle ilgili. Hobiler, açık hava etkinlikleri ve hatta basit sohbetler inanılmaz derecede zenginleştirici olabilir “diyor. Dr. Aksenova ayrıca medya okuryazarlığının bir diğer önemli adım olarak öğretilmesini öneriyor. “Çocukların tükettikleri içeriğin etkisini anlamaları gerekiyor. Eleştirel düşünme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak, onları daha sağlıklı seçimler yapma konusunda güçlendirecektir ”diye ekliyor.

‘Her şey bir seçimle başlar’

İnsanlar beyin çürümesinin sonuçlarıyla boğuşurken, yapay zeka ve meta evren gibi ortaya çıkan teknolojiler, Dr Kawale’nin “iki ucu keskin bir kılıç” olarak tanımladığı yeni bir dizi risk sunabilir. “Sorumlu bir şekilde kullanılırlarsa, öğrenme, yaratıcılık ve sosyal bağlantıda devrim yaratabilirler. Ancak dikkatli bir tasarım olmadan, dijital aşırı uyarılmaya olan bağımlılığımızı derinleştirme riski taşıyorlar “diye uyarıyor. Bilgiyi işleme biçimimizden başkalarıyla nasıl bağlantı kurduğumuza ve anlamlı arayışlarda neşe bulmamıza kadar, hiper bağlantılı dünyamızın artan bilişsel ve duygusal bedeli, hayatımızın birçok alanını etkileyen keskin bir gerçeklik haline geliyor. Ancak uzmanlar çok önemli bir noktada hemfikirler: beyin çürümesi acil bir zorluk olsa da, geri dönüşü olmayan bir sorun değil. Sonsuz kaydırma ve sığ ödüllere uyum sağlayan aynı beyin, niyet ve özenle beslendiğinde iyileşme, uyum sağlama ve gelişme kapasitesine sahiptir. Marisa Peer’in dediği gibi, “Beyin çürümesi yılın sözü olabilir, ancak gelecek yılları tanımlamak zorunda değildir. Aklımızı geri alma gücümüz var – ama her şey bir seçimle başlıyor.” somya@khaleejtimes.com

• BAE: Boşanma travmasından hamilelik sonrası mücadelelere; koşmak bu kadınların güç bulmasına nasıl yardımcı olur

• BAE sakinleri, içerik oluşturucuların 'taze ' olmasını umuyor milyonlarca kişi X

• 'den ayrılırken Bluesky'de başlayın' Para biriktirmek en kötü finansal hamlelerden biridir': 'Zengin Baba Fakir Baba&#039 yazar Robert Kiyosaki