Her şey çok sus sus, ele alınması gerektiğini bildiğimiz ama sessiz kalması gereken bir konu – erkeklerin ruh sağlığı. Erkeklerin karşılaştığı zorluklar kadınların karşılaştığı zorluklardan farklı olsa da, bunları ele almak da bir o kadar önemlidir. Neyse ki, özellikle pandemi sonrası, bu konuşma çekiş kazanıyor, dünya çapındaki kuruluşlar sorun yaşayanlara destek sunuyor ve erkeklere bilgi ve yardım sağlamaya odaklanıyor.
İstatistiksel olarak, erkekler tedavi aramakta kadınlardan daha isteksizdir ve bu nedenle intihar riski daha yüksektir. Araştırmalar, tedavi aramanın ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Sağlık çalışanlarının ve sevdiklerinin desteği semptomları hafifletebilir, yaşam kalitesini iyileştirebilir ve ölümcül bir olay riskini azaltabilir.
Eve daha yakın olan pandemi, tecrit, finansal güvensizlik veya uzaktan çalışmanın etkisi nedeniyle kaygı, depresyon ve stres gibi zihinsel sağlık sorunları konusunda farkındalık yarattı ve böylece BAE’Yİ pandemi sonrası iyileşme sırasında zihinsel sağlığı önceliğe koymaya zorladı.
Genel olarak, ülke ruh sağlığı sorunlarını ele alma konusunda adımlar attı ve hükümet ve özel sektörün zihinsel refahın önemini giderek daha fazla vurgulamasıyla daha destekleyici bir ortam yaratma çabaları devam ediyor.
Dr Gary Pheiffer’ın
İşte BAE sakinlerinin ve terapistlerin erkekler için zihinsel refah hakkında söyledikleri:
İşaretleri anlamak
Medcare Hastanesi Sharjah’da Uzman Psikiyatrist olan Dr. Waleed Alomar, erkeklerin ruh sağlığına yaklaşımının genellikle erkeklik etrafındaki toplumsal normlardan etkilendiğine inanıyor ve bu da yetersiz raporlamaya ve duyguları tartışmayı gerektirmeyen çözümleri tercih etmeye yol açıyor.
“Öte yandan kadınlar destek aramayı ve mücadelelerini ifade etmeyi daha kolay buluyor. Bu farklılıklar, bir yaklaşımın diğerinden daha iyi olduğu anlamına gelmez, ancak zihinsel sağlık desteğini kişisel ihtiyaçları karşılayacak şekilde uyarlamanın, cinsiyete dayalı deneyimlerin etkisini fark etmenin önemini vurgular ”diyor.
Dr. Alomar, erkeklerde ruh sağlığı koşullarının başlangıcını çeşitli faktörlerin etkilediğini açıklıyor. “Biyolojik, psikolojik ve sosyal olabilirler, genellikle zihinsel refahı etkilemek için birbirleriyle etkileşime girebilirler. Akıl sağlığı sorunlarının sadece yetişkin bir şey olmadığını, aynı zamanda ergenleri ve genç yetişkinleri de etkileyebileceğini hatırlamak önemlidir.”
“Hayal kırıklığı veya sinirlilik, tecrit veya geri çekilme, pervasız faaliyetlerde bulunma veya artan madde kullanımı, uyku düzenindeki değişiklikler veya sürekli üzüntü veya değersiz hissetme gibi zihinsel bir sağlık senaryosunu tetikleyen her zaman uyarı işaretleri vardır. veya konsantre olmakta zorluk çekmek.”
Ancak Dr. Alomar, yukarıdaki semptomların hepsinin kendi başına bir ruh sağlığı durumunu göstermediği konusunda uyarıyor, ancak bu semptomların devam etmesi destek arama zamanının geldiğine işaret edebilir.
“Erken müdahale bir fark yaratabilir, bu nedenle açık bir sohbeti teşvik etmek ve destek sunmak çok önemlidir. BAE, ruh sağlığı bilincini geliştirmede takdire şayan bir ilerleme kaydetti. Dubai Sağlık Otoritesi’nin (DHA) zihinsel esenliğe odaklanması ve hükümet liderliğindeki kampanyalar, insanları zihinsel sağlık sorunları hakkında konuşmaya teşvik ederken, aynı zamanda danışmanlık, terapi ve psikiyatrik bakım sunan özel ve kamu klinikleriyle zihinsel sağlık hizmetlerine erişimi genişletiyor. Çevrimiçi terapi platformlarının kullanılabilirliği iyileştirilerek daha fazla erişilebilirlik ve anonimlik sağlandı.”
Bilal Muhammed’in
Bunun özellikle önemli olduğunu çünkü BAE’nin uluslararası iş ve kurumsal sektörler için bir merkez olduğunu ve işyerinde stresin yaygın bir sorun olduğunu söylüyor. “Bu, şirketlerin çalışanlara yardım programları sunmak ve zihinsel refah hakkında daha açık bir diyalog kurmak gibi daha destekleyici ruh sağlığı politikaları benimsemelerini sağladı.”
Farkındalık çok önemlidir
Heriot-Watt Üniversitesi’nde Psikoloji Yardımcı Doçenti olan Dr. Gary Pheiffer, zihinsel sağlık bilincini eğitim müfredatına dahil etmenin hem acil refah hem de yetişkinlikte uzun vadeli başarı için derin faydalar sağladığını kabul ediyor. “Bunu yaparak kurumlar yardım arama davranışını normalleştirebilir, damgalanmayı azaltabilir ve öğrencileri duygusal düzenleme, esneklik ve stres yönetimi gibi temel becerilerle donatabilir.”
“Erken müdahale stratejisi, zihinsel sağlık desteğinin kolayca erişilebildiği ve temel olarak kabul edildiği bir açıklık kültürü oluşturmaya yardımcı oluyor. Uzun vadede, bu beceriler bireyleri işyeri stresini daha iyi yönetmeye, kişisel ilişkileri sürdürmeye ve daha destekleyici ve kapsayıcı bir topluma katkıda bulunmaya hazırlar ”diyor ve ruh sağlığı bilincini eğitime entegre ederek okulların gelecek nesilleri güçlendirebileceğini ekliyor. duygusal ve profesyonel olarak gelişmek, sonuçta daha dirençli topluluklar yaratmak.
Erkek öğrencilerin akademik performans baskısı, sosyal beklentiler ve yeni ortamlara uyum sağlama nedeniyle zihinsel sağlık sorunlarına karşı özellikle savunmasız olduklarını söylüyor. “Araştırmalar, erkek öğrencilerin genellikle duygusal açıklığı engelleyen geleneksel erkeksi normlara bağlı kalarak zihinsel sağlık mücadelelerini maskelediklerini gösteriyor. Bu isteksizlik, erkeklerin kendine güvenen ve sert olmaları yönündeki toplumsal beklentilerle birleşerek, yardım arama olasılıklarının azalmasına neden olur. Erkek öğrenciler arasında ruh sağlığı koşullarının yaygın belirtileri arasında sosyal geri çekilme, sinirlilik, akademik performansta ani bir düşüş, uyku düzenindeki değişiklikler ve madde kullanımı yer alır.”
Mervan Albanna
Tartışma alanları oluşturma
İşyerinde ve toplumda ruh sağlığını savunan BAE merkezli bir platform olan mentl’in kurucusu Scott Armstrong, BAE’de hem erkekler hem de kadınlar için ruh sağlığı konusundaki konuşmada önemli bir değişim olduğuna inanıyor. “Dubai Zihinsel Zenginlik Çerçevesi ve çeşitli işyeri refahı programları gibi girişimler bu tartışmalar için daha fazla alan yaratıyor, ancak hala yapılması gereken işler var” diyor.
“Erkeklerde zihinsel sağlık sorunlarının gözden kaçırılması veya yanlış yorumlanması kolaydır. Finansal baskı, iş stresi veya ilişki zorluklarıyla karşı karşıya kalan erkekler özellikle savunmasızdır. Yardım arama konusundaki damgalanma, çoğu erkek destek aramak yerine ‘zorlamaya’ mecbur hissettiği için genellikle riski artırıyor “diye ekliyor Scott.
Mentl’in oynadığı rolü açıklayarak şunları söylüyor: “Podcast’imiz ve topluluk girişimlerimiz gibi platformlar aracılığıyla açık diyaloğu teşvik ederek, erkeklerin hikayelerini paylaşma yetkisine sahip hissettikleri güvenli alanlar yaratarak erkeklerin ruh sağlığı konusundaki konuşmaları normalleştirmeyi hedefliyoruz. Bu, her erkeğin yardım istemenin sorun olmadığını bilmesini sağlamakla ilgilidir – gerçek güç, desteğe ne zaman ihtiyacınız olduğunu fark etmekten ve ona ulaşmaktan gelir.”
Scott Armstrong’un
BAE merkezli yazar ve danışman Nick J Thorpe, ”Ruh sağlığı ile ilgili olan şey, bir şeyler ters gidene kadar kişinin genellikle dikkat edilmesi gerektiğinin farkında olmamasıdır” diyor. “Çoğumuz için proaktif zihinsel bakım, özellikle 2000’den önce doğanlar için yeni bir kavramdır. Benim için, işlerin yolunda olmadığını fark etmeme yol açan belirli bir an yoktu; kümülatif bir olaylar dizisiydi. Bu anları tanımak ve eğitimli bir karar vermek önemlidir. Covıd elbette büyük bir rol oynadı, ancak günlük iş stresi de öyle. Aile ölümleri, hastalık friends…it zihinsel sağlığımda küçük kesintiler yapan binlerce şeydi.”
“Eureka anı sonunda biriyle konuştuğumda oldu. Tüm ruh sağlığı uzmanları zorluklarınızı anlamak için eğitildikten sonra. Bir yabancının, tecrit içinde yaşadıktan sonra içinizdeki duygunuzu doğru bir şekilde ifade etmesinde büyük bir kurtuluş vardır.”
Ancak Nick, erkeklerde ruh sağlığı konusundaki tabuyu yıkmada büyük adımlar atılmış olsa da, daha gidecek çok yol olduğunu da ekliyor. “Bence bu nesiller arası bir şey – 35 yaş üstü bizler “erkeksi” ve “güçlü” olmak ve gerçek duygularımızı sahte iyimserlik ve kayıtsızlık zırhının altına gömmek için yetiştirildik.”
“Bu nedenle harika bir atılımdır – uygulamalar ve web siteleri aracılığıyla yardıma erişim (örneğin BetterHelp) yardım aramayı kolaylaştırır. Ama daha fazla erkeğin erkek arkadaşlarına uzandığını ve sadece ‘İyi misin?’”
Scott Armstrong
Damgalamayla başa çıkmak
Zenith dergisinin Editörü Bilal Muhammed, ”Beyin tümörü teşhisi konduktan ve ameliyattan sekiz ay sonra iyileşerek ruh sağlığının önemini fark ettim” diyor. “Tüm deneyim beni etkiledi. Kendimi çok sarmal buldum ve çoğu zaman baş edemedim. İçeride sıkışıp kalmak hiç yardımcı olmuyordu. Basit şeyler bunaltıcı hissetmeye başladı ve yorgunluk ve öfke gibi fiziksel semptomların ortaya çıkmaya başladığını fark ettim. Bir şeyler yapmam gerektiğini bildiğim bir noktaya geldim. Artık sadece günleri atlatmakla ilgili değildi; zihinsel refahıma öncelik vermek için bilinçli bir karar vermekle ilgiliydi.”
Bazı ilerlemeler olmasına rağmen, erkeklerin ruh sağlığına ihtiyaç duyduğu tanınmanın verilmediğini söylüyor. “Bu damgalamayı ilk elden yaşadım. İnsanlar benim gibi ’büyük bir adamın’ duygusal olmasını zor buluyor. Belli bir şekilde görünen erkeklerin savunmasız olmaması gerektiğine dair söylenmemiş bir kural vardır ve bu daha fazla baskı yaratabilir.”
Bilal, birçok erkeğin yardıma ihtiyacı olduğuna, ancak yargılama korkusu ve bazen de ‘erkekleşmek’ için kültürel beklentiler nedeniyle geri durduğuna kesin olarak inanıyor.”Ayrıca, belli bir farkındalık eksikliği de var. Bazıları akıl sağlığı sorunlarıyla uğraştıklarının farkında bile olmayabilir. Yardım bulmanın ezici olabileceğine inanıyorum ve ihtiyacınız olduğunda ulaşmanın güvenli ve iyi hissettirdiği bir ortamı beslemek için — ister çevrimiçi ister topluluklarımızda — yeterli destek yokmuş gibi geliyor.”
Emaar Hospitality Group’un (fitness programları aracılığıyla ruh sağlığı konusunda farkındalık yaratmak için düzenli olarak etkinlikler düzenleyen) bir yaşam tarzı fitness topluluğu merkezi olan Veo’da Emirlik ustası eğitmen olan Marwan Albanna, erkekleri fiziksel ve fiziksel olarak formda kalmak için fiziksel olarak aktif kalmaya teşvik ediyor.
Ona göre ruh sağlığı, erkekler dahil herkes için genel refahın çok önemli bir yönüdür. “Erkeklerin ruh sağlığını çevreleyen damgalama, genellikle sorunlarını bağımsız olarak ele alabilmeleri gerektiği algısına yol açar. Bununla birlikte, duyguların şişelenmesi madde bağımlılığı gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yol açabileceğinden, bu zararlı olabilir.”
Dr. Alomar’dan hızlı gerçekler:
Kimler risk altındadır?
>> Travma yaşayan erkekler
>> İstihdam sorunları yaşayan erkekler
>> Evlilik krizi geçiren erkekler
>> Yasal veya mali kaygıları olan erkekler
>> Alkol veya uyuşturucuyu kötüye kullanan erkekler
>> Ailede ruh sağlığı sorunları öyküsü olan erkekler
Erkeklerde altı yaygın zihinsel sağlık durumu
>>Depresyon: Tipik üzüntüden ziyade sinirlilik, öfke veya saldırganlık olarak kendini gösterir. Baş ağrısı, sindirim sorunları veya kronik ağrı gibi fiziksel semptomlar olarak kendini gösterebilir
>> Anksiyete Bozuklukları: Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu, Panik Bozukluğu, Sosyal Anksiyete Bozukluğu ve Spesifik Fobileri içerir
>> Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Savaş gazileri gibi travma yaşayan erkeklerde sıklıkla görülür
>> Madde Kullanım Bozuklukları: Erkeklerin stres, depresyon veya kaygı ile başa çıkmak için alkolü kötüye kullanma olasılığı daha yüksektir
>> Bipolar bozukluk: Değişen mani dönemleri (yüksek ruh hali, yüksek enerji, dürtüsellik) ve depresyon (düşük ruh hali)
>> İntihar Düşünceleri: İntihar oranları erkeklerde, özellikle 45 yaşın üzerindekilerde daha yüksektir. Erkeklerin ölümcül yöntemleri denemeleri daha olasıdır, bu da daha yüksek oranlara katkıda bulunur
Coldplay ve Messi: BAE her iki dünyanın en iyisini nasıl çekiyor
'Makyaj takıntısı ': Bazı BAE çocukları moda ister, internette gördükleri güzellik ürünleri
Bazı BAE gurbetçileri tasarruflarını kaybediyor, göçmen dolandırıcılığına düştükten sonra seyahat yasağı alıyor
'Makyaj takıntısı': Bazı BAE çocukları internette gördükleri moda, güzellik ürünleri istiyor
