Uzmanlara göre Ramazan ayında uyku kaybı, konsantrasyon eksikliği de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabilir ve hatta kazalara neden olabilir. Bir doktor, birçok insanın ay boyunca yetersiz uyku sendromundan muzdarip olduğunu açıkladı.
Clemenceau Tıp Merkezi Hastanesi Akciğer ve Kritik Bakım Hastalıkları Danışmanı ve Uyku Laboratuvarı Başkanı Dr. Mutaz Labib, ”İnsanların Ramazan’dan muzdarip olduğu şey çoğunlukla yetersiz uyku sendromudur” dedi. “Geç uyanıyorlar ve ay boyunca uykuları bozuluyor. Bu nedenle sabahları konsantrasyon eksikliği, hafıza sorunları, yorgunluk, yorgunluk, tembellik ve gündüz uyuma dürtüsü gibi semptomlar yaşarlar.”
Daha önceki çalışmaların, insanlar direksiyon başında uykuya dalma eğiliminde oldukları için uyku kaybının kazalara neden olabileceğini gösterdiğini de sözlerine ekledi.
Ramazan ayında oruç tutanların çoğu, Sahur denilen oruç öncesi yemeği yemek için genellikle şafaktan önce uyanır. Özel gece Tharaweeh duaları ve aile toplantıları gibi faktörler genellikle BAE sakinleri arasında uyku eksikliğine katkıda bulunur.
2024 Verileri
Giyilebilir şirket Whoop, 2024 verilerinin Ramazan ayında bir önceki aya göre uyku performansında ve iyileşme puanlarında düşüş gösterdiğini söyledi. Bir iyileşme puanı, vücudun her gün stresle başa çıkmaya ne kadar hazır olduğunu söyler.
Şirketin GCC Pazarlama Direktörü Stephan Muller, ”İyi uyku, iyileşmenin ve iyi performans göstermenin anahtarıdır” dedi. “Ramazan ayındaki daha sonraki yatma saatleri ve sabahın erken saatleri gibi günlük rutinlerdeki değişiklikler, daha az saat uyuduklarını ve daha az tutarlı bir uyku yaşadıklarını gösteren verilerle Whoop üyelerinin uyku düzenini etkiledi ve muhtemelen daha düşük iyileşme puanlarında rol oynadı.”
Ramazan ayında iyileşme puanlarının yeme, içme ve uyku rutinlerindeki değişikliklerden de etkilendiğini ve vücudun yenilenmesini ve yeniden şarj edilmesini zorlaştırdığını sözlerine ekledi.
Ancak, Whoop kullanıcıları için kaydedilen gerginliğin Ramazan ayında Ramazan öncesi döneme göre daha düşük olduğunu da sözlerine ekledi.”Gerginlik, vücudunuzun gün boyunca ne kadar çaba harcadığını ölçer” dedi. “Ramazan ayında insanlar doğal olarak daha kolaylaştı — muhtemelen antrenmanları ve günlük hareketleri yeme ve uyku programlarındaki değişikliklere uyacak şekilde ayarladılar.”
Uyarı işaretleri
Dr. Mutaz, insanların uyku eksikliğinden kaynaklanabilecek uyarı işaretlerine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. “Horlamanız ve özellikle yüksek sesle horlamanız varsa, bu dikkat edilmesi gereken bir şey olabileceğinin büyük bir işaretidir” dedi. “Müşterilerimizin çoğu eşleri tarafından getiriliyor çünkü yalnız uyursanız horlayıp horlamadığınızı kimse bilmiyor. Yani bu ortaklar üzerinde bir görevdir.”
Gündüz aşırı uyuklama eğiliminin de ciddiye alınması gerektiğini sözlerine ekledi. “Aşırı gündüz uykululuğunuz veya yorgunluğunuz olduğunda gidip bir uzmana görünmelisiniz” dedi. “Bir uyku çalışması sırasında beyne ve kalbe elektrotlar bağlarız. Ayrıca gece boyunca kas aktivitesini ölçmek için bir EMG hattı takıyoruz ve solunumu kontrol etmek için burun ve ağza sensörler yerleştiriyoruz. Yani uyku çalışması gerçekten bir sağlık testidir. Bir çok şeyi keşfedebilir.”
