Şu anda Ramazan’ın son birkaç günündeyiz ve doktorlara göre oruç tutmanın önemli bir yönü – manevi ve dini önemin ötesinde – sağlığa faydası.
Barraquer Göz Hastanesi uzman göz doktoru Dr. Wissam Charafeddin hafta sonu Khaleej Times gazetesine verdiği demeçte, ”Oruç tutmak, göz sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığa sayısız fayda sağlayabilecek eşsiz bir ruhsal ve fiziksel deneyimdir” dedi.
Dr. Charafeddin, orucun göz sağlığı üzerindeki etkilerinin “o kadar sık araştırılmadığını” kaydetti. Ancak açlığın oküler sağlığı nasıl etkilediğine, özellikle oksidatif stres (vücutta hücre hasarına yol açan dengesizlik), iltihaplanma ve kuru göz sendromu, glokom ve diyabetik retinopati (tıbbi bir durum) gibi durumlar üzerindeki etkisine dair bilimsel bulgular vardır. diyabet için).”
“Hücresel onarımı teşvik ederek, oksidatif stresi azaltarak ve kan şekeri düzenlemesini iyileştirerek oruç tutmak, uzun vadeli görsel esenliğe katkıda bulunabilir” diye ekledi: “Yeterli hidrasyon ve besin açısından zengin bir diyetin sağlanması bu faydaları daha da artırabilir.”
Dr. Charafeddin, oksidatif stresin katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) dahil olmak üzere çeşitli göz bozukluklarına önemli bir katkıda bulunduğunu söyledi. “Çalışmalar, açlığın, hasarlı hücresel bileşenleri ortadan kaldıran bir süreç olan otofajiyi uyararak vücudun antioksidan savunmasını artırabileceğini gösteriyor. Araştırmalar, kalori kısıtlamasının ve aralıklı açlığın (IF) retina hücrelerini oksidatif zarardan koruyabilecek antioksidan enzim aktivitesini artırabileceğini göstermektedir.”
“Kanıtlar, oruç tutmanın bazı proinflamatuar mediatörlerin seviyelerini azaltarak sistemik iltihabı azaltabileceğini gösteriyor. Oruçtan kaynaklanan iltihaplanmanın azalması, üveit ve diyabetik retinopati gibi iltihaplı göz rahatsızlıklarının riskini azaltabilir veya ilerlemesini yavaşlatabilir ”diye ekledi.
Dr. Charafeddin ayrıca “açlığın, diyabetik retinopatiyi önlemek için kritik olan insülin duyarlılığını ve glikoz metabolizmasını iyileştirdiği gösterilmiştir.
“Oruç, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir, böylece retina hasarına katkıda bulunan dalgalanmaları azaltabilir. Geliştirilmiş glikoz kontrolü diyabetik retinopatinin ilerlemesini yavaşlatabilir. Ancak diyabetli bireyler, glikoz seviyelerinde (hipoglisemi) bulanık görme ve odaklanma güçlüğü gibi geçici görme bozukluklarına yol açabilecek tehlikeli düşüşleri önlemek için oruç tutarken kan şekerlerini yakından izlemelidir ”dedi.
Bu bağlamda Dr. Charafeddin, “diyabetli bireylerin, güvenli kan şekeri yönetimini sağlamak ve olası komplikasyonları önlemek için oruç rejimini benimsemeden önce bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir” dedi.
Kuru göz sendromu nasıl giderilir
BAE Barraquer Göz Hastanesi göz doktoru ve tıbbi direktörü Dr Muhsen Samaan da şunları kaydetti: “Oruç tutan bireyler göz sağlığını koruyabilir ve olumsuz görsel etkiler olmadan oruç tutmanın sağlığa faydalarını tam olarak elde edebilirler.”
Ramazan ayında olduğu gibi uzun süre sıvı alımından kaçınmanın genel vücut nemini azalttığını, gözyaşı üretimini etkilediğini ve kuru göz semptomlarını şiddetlendirdiğini belirtti.
“Bazı araştırmalar, kuru göz sendromlu bireylerin oruç sırasında, özellikle sıcak ve kuru ortamlarda geçici olarak kötüleşen semptomlar yaşayabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, bu etkiler iftar ve sahur sırasında su alımını artırarak ve kafein dehidrasyona daha fazla katkıda bulunabileceğinden kafein tüketimini azaltarak en aza indirilebilir “dedi.
“Bazı bireyler oruç sırasında geçici bulanık görme yaşayabilir, ancak bu rehidrasyon ve beslenme dengesi restorasyonu üzerine çözülebilir.”
Dr. Samaan oruç sırasında göz sağlığını korumak için şu ipuçlarını paylaştı:
- Dehidrasyonu önlemek için iftar ve sahurda yeterli su için.
- Kafein alımını sınırlayın, çünkü kafein sıvı kaybını artırarak göz kuruluğunu şiddetlendirir.
- Retina sağlığını destekleyen ve oksidatif stresi azaltan A vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin antioksidan bakımından zengin besinler tüketin.
- Göz yorgunluğunu önlemek için oruç saatlerinde uzun ekran süresini en aza indirerek görsel dinlenme uygulayın.
- Kuru göz sendromundan muzdarip olanlar için kayganlaştırıcı göz damlası kullanın. Oruç sırasında dini kurallara göre koruyucu içermeyen kayganlaştırıcı damlalara izin verilir.
