Soğuk dalma ve kırmızı ışık terapisi (RLT) gibi daha yeni iyileşme uygulamaları Ramazan ayında giderek daha popüler hale geldi ve birçok BAE sakini oruç tutarken sağlıklarını artırmak için bunları kullanmayı tercih etti.
Wellth Fonksiyonel Tıp Doktoru Dr. Karima Arroud, ”Ramazan ayında iyileşme tedavisi arayan bireylerde gözle görülür bir artış var” dedi. “Oruç, enerji seviyelerini ve hidrasyonu etkileyerek birçoğunun ay boyunca fiziksel refahlarını destekleyen sağlıklı yaşam çözümlerine öncelik vermesini sağlayabilir.”
Sağlıklı yaşam uzmanı ve girişimci Linda Chambers Cochrane, oruç tutarken iyileşme pratiği yapmayı seçen sakinlerden biridir. Genellikle iftardan sadece birkaç saat önce saat 4: 30 civarında egzersiz yapmayı seçen Linda, antrenmanını kontrast tedavisi ile değiştirdi. Uygulama, insan vücudunu kısa süreler boyunca dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk sıcaklıklara maruz bırakır.
“İki tur 15 dakikalık sauna ve 3 dakikalık soğuk dalma yaptım” dedi. “İnanılmaz hissettirdi. Normalde dakikaları geri saydığım sauna dev bir kucaklama gibi geldi ve kendimi çok rahat hissettim. Kendimi çok daha enerjik ve odaklanmış hissettim. Şaşırtıcı bir şekilde, ben de çok susamamıştım. Oruç tutarken bunu yapmanızı kesinlikle tavsiye ederim – bir enerji cıvatası gibidir ve beyin sisine yardımcı olabilir.”
Özel takviyeler
Dr. Karima’ya göre, diğerlerinden daha popüler bazı sağlıklı yaşam aktiviteleri var. “Hidrasyon terapileri, temel vitaminlerle IV damlamaları ve lenfatik drenaj ve kriyoterapi gibi gevşeme tedavileri özellikle popüler” dedi. “Bu tedaviler yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur, hidrasyonu korur ve uzun oruç saatlerinden sonra genel iyileşmeyi destekler.”
Diğer uzmanlar, Ramazan ayında özel takviye almanın son derece hayati olduğunu da sözlerine ekledi. Cosmesurge Bütünleştirici Sağlıklı Yaşam Kliniği Başkanı Dr. Cherine Bazzane, ”Oruç tutmak vücuda ek yük bindirerek uygun şekilde yenilenmesini ve nemlendirilmesini çok önemli hale getiriyor” dedi.
“Kilit takviyeler, hidrasyonu sağlamak ve yorgunluğu önlemek için ideal olarak iftardan 1,5 saat sonra yapılan antrenman sonrası elektrolit içecekleri içerir. Ramazan güçlü bir detoksifikasyon dönemi olduğundan, karaciğer fonksiyonunu glutatyonla desteklemek bu süreci geliştirebilir. En iyi yatmadan önce, son yemekten en az 1,5 saat sonra alınır. Son olarak, magnezyum kas iyileşmesi, gevşemesi ve uykusu için hayati öneme sahiptir ve doğru formu seçmek — gevşeme için magnezyum glisinat veya bağırsak sağlığı için magnezyum sitrat — önemli bir fark yaratabilir.”
Kırmızı ışık tedavisi
Ramazan ayında oruç tutanların çoğu da iyileşmeye yardımcı olmak için rlt’ye yöneliyor. Bir uzman, bu tedavinin faydalarını en üst düzeye çıkarmanın birçok yolu olduğunu söyledi.
Bon Charge’ın Kurucu Ortağı Katie Mant, ”Oruç tutan BAE sakinleri, uzun oruç saatleri ve uyku düzenindeki değişiklikler nedeniyle yorgunluk, kas ağrısı, daha yavaş metabolizma ve cilt kuruluğu yaşayabilir” dedi. “RLT, oruç saatlerinde uyanıklığı ve genel enerji seviyelerini artırabilen hücrelerde enerji üretimini uyarmaya yardımcı oluyor. Teravih namazı ve sahur için uyanma nedeniyle uyku düzenindeki değişiklikler sirkadiyen ritimleri bozabilir. RLT, melatonin üretimini düzenlemeye ve daha derin uykuyu ve daha iyi iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. En iyi yatmadan 30-60 dakika önce kullanılır.”
Sağlıklı yaşam ve biyolojik saldırı eğilimleri ülkede son derece popüler hale geldiğinden, şirketin BAE’de kırmızı ışık terapisinin benimsenmesinde “önemli bir artış” fark ettiğini de sözlerine ekledi.
