Yoğun saat trafiğinden kaçınmak ve okula zamanında ulaşmak için birkaç okul çocuğu uyanmak ve evden erken ayrılmak zorunda kalır ve bu da onları uykusuz bırakır. Doktorlar Khaleej Times’a verdiği demeçte, bunun sadece fiziksel ve zihinsel sağlıklarına değil, akademik performanslarına da zarar verdiğini söyledi.
Fakeeh Üniversitesi Hastanesi pediatri uzmanı Dr. Sarah Rizk Beshara, ”Uyku yoksunluğunun öğrencilerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı üzerinde önemli etkileri olabilir, bu yüzden bir çocuk doktoru olarak uyku alışkanlıklarını iyileştirme konusunda farkındalık yaratmak istedim” dedi.
En son haberlerden haberdar olun. WhatsApp Kanallarında kt’yi takip edin.
Dr. Beshara, uyku yoksunluğunun bazı etkilerinin, “öğrencileri soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirmeye yol açabilecek” zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olmayı içerdiğini belirtti.
Ayrıca, özellikle genç öğrenciler ve gençler için büyüme ve gelişmede bozulmaya neden olabilir – büyüme hormonu öncelikle derin uyku sırasında veya sabah uyandığınızda tazelenmiş hissetmeniz gereken uyku aşamasında salgılandığından.
Dr. Beshara, ”Uykusuz kalan öğrenciler de yorgunluk ve düşük enerjiden muzdarip olabilirler, çünkü uyku yoksunluğu günlük aktiviteler yapmalarını veya fiziksel egzersiz yapmalarını zorlaştıracaktır” diye ekledi.
Dr Mazen Abou Chaaban
Uygun uyku eksikliği, açlığı kontrol eden hormonları etkileyerek iştahın artmasına ve potansiyel olarak kilo alımına yol açtığı için obezite riskinin artmasına da yol açabilir. Beshara, ”Uzun süreli uyku yoksunluğu, artan kan basıncı ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile de ilişkilendirildi” diye devam etti.
Öğrenciler yeterince uyuyamadıklarında, “sınıfa odaklanmaları ve öğrenmeleri daha zor olurdu. Bilgiyi korumak için mücadele edebilir, böylece akademik performanslarını etkileyebilirler. Ayrıca akademik ve sosyal baskılardan bunalmış hissetme olasılıkları daha yüksek “dedi.
Yeterli uykuya öncelik verin
Aynı hastanedeki çocuk doktoru ve çocuk nefrolog danışmanı Dr. Mazen Abou Chaaban şunları kaydetti: “Yeterince uyumayan öğrenciler okula bitkin, konsantre olamıyor ve sinirli veya endişeli hissederek geliyorlar.”
Dr Mazen Abou Chaaban
“Bu dinlenme eksikliği, başkalarıyla etkileşim kurma, dersleri anlama ve oyun oynama gibi etkinliklere katılma yeteneklerini olumsuz etkiliyor. Yaşadıkları yorgunluk, okul etkinliklerine ilgi eksikliğine de yol açarak akademik ve sosyal performanslarını daha da etkileyebilir “dedi.
Chaaban şunları vurguladı: “Bence, okul yılının ilk birkaç ayında, öğrencilerin yeterli uykuya öncelik vermeleri, sağlıklı beslenmeleri ve aşırı ev ödevleriyle boğulmamaları özellikle önemlidir.”
“Yeterli uyku almak sadece dinlenmiş hissetmekle ilgili değildir; Vücudun fizyolojik işlevleri için hayati önem taşır. Büyüme ve gelişme için gerekli olan birçok hormon biz uyurken gece salgılanır. Çocuklar geç yatıp erken kalkarlarsa, bu hormonların salınması için gereken zamanı kaçırırlar ve vücuttaki temel rollerini yerine getirirler ”diye ekledi.
