Uzmanlar, her iş günü saatlerce trafikte sıkışıp kalmanın kişinin refahını olumsuz etkileyebileceğini ve sürücülerin bu tür mücadelelere çok dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Sharjah’tan Dubai’ye giden bir çalışan, bir gün eve giderken kendini ağlarken buldu. Fatma Abdullah Khaleej Times’a verdiği demeçte, yoğun trafikten kaçınmak için her zaman sabah 5 gibi erken kalkması gerektiğinden, birkaç gece yeterince uyuyamamasının ardından kırılma noktasıydı.
Ofisine ulaşmak için bir saat süren ve eve gitmek için yolda bir buçuk saat daha geçiren sürücü, “O ağlama gününden sonra 24 saat kesintisiz uyudum” dedi.
Suudi Alman Hastanesi Dubai’de nöroloji danışmanı olan Dr. Heike Jacobs, sakinlerin trafik sıkışıklığının ruh sağlığını etkilediğini fark etmeleri gerektiğini söyledi.
“Stresli trafik koşullarına uzun süre maruz kalmak kan basıncını yükseltebilir ve çaresizlik duygularına katkıda bulunabilir” dedi.
Dubai’de çalışan bir başka Sharjah sakini, unutamadığı bir olaydan sonra sürekli endişeli hissettiğini söyledi.
“O gün, sürüş süremi 90 dakikadan iki saate çıkaran bir kazayla karşılaştım. Çocuğumu almak için kreşe gidiyordum ve oraya vardığımda geriye kalan tek kişi oydu “dedi anne.
Bütün bu duygular işyerinde sinirliliğe ve hatta çatışmalara yol açabilir.
Jacobs, zorlu işler ve uzun çalışma saatleri gibi ek stres faktörlerine atıfta bulunarak, “Tükenmişlik gerçek bir endişe kaynağıdır” diye uyardı. BAE’deki çeşitli sürüş kültürleri de stresi artırarak refahı korumak için etkili başa çıkma stratejilerini gerekli kılıyor.
Dr Heike Jacobs
Dubai’deki bir başka çalışan, yoğun trafik nedeniyle spor derslerini kaçırmaktan duyduğu hayal kırıklığını dile getirdi. Evinden sadece 15 dakika uzaklıktaki bir spor salonuna katılmıştı, ancak işe gidip gelmesi genellikle bir saatini alıyordu. Bu beklenmedik gecikme, onu egzersiz yapacak vakti olmadan bıraktı, stresin artmasına neden oldu ve onu evden ayrılma konusunda isteksiz hale getirdi.
Yol öfkesiyle mücadele
Yoğun trafik kişinin ruh halini bozabilir, dedi Dr. Jacobs. “Yol tıkanıklığında gezinmek adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını tetikliyor” dedi. Bu, sürücülerde gergin ve saldırgan bir zihniyete yol açar ve genellikle yolda tehlikeli davranışlarla sonuçlanır.
Uzman, yol öfkesinin bir sorun haline geldiği yer burasıdır.
Aman Lil Afia Clinic Dubai’de psikolog olan Ritasha Versani, yol öfkesinin zaman baskısı nedeniyle ortaya çıktığını ve bireysel kişilik özelliklerinin stresi daha da artırabileceğini söyledi.
Bu tür hayal kırıklıkları, hız veya arka kapı gibi güvensiz sürüş davranışlarına yol açabilir. Öfke belirtileri, direksiyona çarpmayı veya kişinin dişlerini sıkmayı içerebilir.
Versani, ”Yol öfkesinin ardındaki tetikleyicileri tanımak önemlidir ve sağlıklı başa çıkma stratejileri esastır” dedi.
Ritasha Versani’nin
Daha da kötüsü, uzun süre adressiz bırakılan stres, aşırı yeme ve artan alkol kullanımı gibi sağlıksız alışkanlıkların oluşmasına neden olabilir.
Versani, “Trafiğin duygularımızı dikte etmesine izin verdiğimizde, genel refahımızı tehlikeye atıyoruz.”
Trafiğe uzun süre maruz kalmanın uykuyu, rahatlamayı ve aile zamanını bozarak nihayetinde iş performanslarını etkileyebileceğinden, taşıtların duygusal sağlığı geri kazanmanın yollarını bulmaları gerektiğini söyledi.
Trafikte sıkıştığında, uzmanlar ‘farkındalık’ uygulamasını önerir. İşte bazı ipuçları:
Müzik veya podcast dinleyerek işe gidip gelmenizi kişisel bakım için kullanın. , Sakin kalmak için derin nefes egzersizleri ve olumlu kendi kendine konuşma uygulayın., Yoldaki stresli durumlara tepki vermeden önce nefes almak ve 10’a kadar saymak için bir dakikanızı ayırın., Araba kullanmak veya toplu taşıma araçlarına binmek gibi alternatif işe gidip gelme seçeneklerini keşfedin. Bir seçenekse evden çalışmak da yardımcı olabilir.
BAE: Trafik stresi, yollarda 'saatlerce sıkışmış' sakinlere çarpıyor; bununla nasıl başa çıkılır
'2-dakikalık sürüş 30 dakika sürer': BAE sakinleri trafik sıkışıklığı nedeniyle hayal kırıklığını paylaşıyor
Dubai: Evden çalışma, çalışanların trafiği aşmasına yardımcı olmak için bazı firmalarda sunulan esnek saatler
Dubai sürücüleri günlük '50 dakika' tasarruf ediyor, Al Khail Yolu köprüleri açıldıkça daha düşük yakıt maliyetlerinin tadını çıkarıyor
