Nuha Saeed için bir yıl önce Bae’ye taşınmak uzun zamandır beklenen bir fırsattı. Başlangıçta sosyal sahneyi kucakladı, gezilerin tadını çıkardı ve yeni arkadaşlarla bağlantı kurdu. Ancak birkaç ay sonra evinde ailesinden derinleşen bir ayrılık duygusu hissetmeye başladı. Bu duygusal mesafe, tecrit duygularına yol açarak nihayetinde işteki odağını ve üretkenliğini etkiledi.
Zaman geçtikçe Nuha iş performansında gözle görülür bir düşüş yaşadı. “Bir zamanlar beni heyecanlandıran görevler bunaltıcı hissetmeye başladı” diye paylaştı. “Aklım sık sık ailemin düşüncelerine geri döndü.” Sürekli dikkat dağınıklığı, son teslim tarihlerini karşılamayı zorlaştırdı ve bir zamanlar projelere hevesli yaklaşımı kayboldu. Nuha mücadelesinde eve dönmeyi düşündü, artık neşe uyandırmayan bir durumda kapana kısılmış hissetti.
Desteğe olan ihtiyacı fark ederek çevrimiçi terapi yoluyla yardım istedi. Terapisti, ayrılık kaygısı yaşadığını doğruladı ve ona duygularında gezinmesi ve duygusal refahını iyileştirmesi için araçlar sağladı.
Ruh sağlığı uzmanları, ayrılık kaygısının yeni gelenlerin, özellikle ailelerinden uzakta yaşayanların karşılaştığı yaygın bir sorun olduğunu iddia ediyor. Klinik psikolog Dr. Amina Khalid, ayrılık kaygısının duygusal sıkıntı, konsantrasyon güçlüğü ve baş ağrısı veya yorgunluk gibi fiziksel semptomlar dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ortaya çıkabileceğine dikkat çekti. “Bireylerin bu işaretleri erken tanıması esastır” diye açıkladı. “Yalnızlık ve kopukluk duyguları, adressiz bırakılırsa ruh sağlığında düşüşe yol açabilir.”
Dr. Halid ayrıca ayrılık kaygısını, evden ayrılma veya bağlanma figürüyle ilgili aşırı korku veya sıkıntı ile karakterize duygusal bir durum olarak tanımladı. “Yetişkinlerde, genellikle ev veya sevdiklerinizle ilgili düşüncelerle meşgul olarak ortaya çıkar ve günlük işleyişte önemli bozulmalara yol açar” dedi. “Biyolojik olarak vücudun stres tepkisini tetikleyebilir ve zamanla hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek yüksek kortizol seviyelerine neden olabilir. Bu mekanizmaları anlamak, bireylerin uygun desteği aramasına ve başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olur.”
Psikiyatrist Dr. Omar Al Sayed, ayrılık kaygısının duygusal bedelini detaylandırarak hem kişisel yaşam hem de iş üzerindeki etkisini vurguladı. “Birisi ev düşünceleriyle meşgul olduğunda, işte angajman eksikliğine yol açarak ek stres ve endişe yaratabilir” dedi. Bireyleri, sürekli üzüntü, sinirlilik ve sosyal etkileşimlerden çekilme gibi ayrılık kaygısının temel göstergelerini aramaya teşvik etti. “Bu işaretler, kişinin yeni çevresiyle başa çıkmakta zorlandığını gösterebilir.”
Bu duygularla mücadele etmek için her iki uzman da proaktif önlemlerin önemi konusunda hemfikirdir. Dr. Khalid, görüntülü aramalar veya mesajlaşma uygulamaları aracılığıyla aileyle düzenli check-in yapmayı içeren bir rutin oluşturmayı önerdi. “Bağlı kalmak, bu duygusal bağın korunmasına yardımcı olur ve tecrit duygularını önemli ölçüde azaltabilir” diye tavsiyede bulundu. Topluluk faaliyetlerine katılmak veya yerel destek gruplarına katılmak, yeni gelenlere aidiyet duygusu sağlayabilir ve yeni bağlantılar kurmalarına yardımcı olabilir.
Dr. Al Sayed, endişelerini yönetmeyi zor bulanlar için profesyonel yardım aramanın hayati önem taşıdığını da sözlerine ekledi. “Terapi, bireylere duygularını daha etkili bir şekilde yönlendirmeleri için başa çıkma stratejileri ve araçları sağlayabilir” diye açıklıyor. Yeni gelenleri zihinsel sağlıklarına öncelik vermeye ve yardım aramanın zayıflık değil, bir güç işareti olduğunu hatırlamaya teşvik ediyor.
