Yeni yıla başlamanın dağınıklıktan daha iyi bir yolu var mı? Uzmanlar bunun sadece bir eğilim ya da mevsimsel bir angarya olmadığını, derin zihinsel sağlık yararları olan dönüştürücü bir uygulama olduğunu söylüyor.
Pek çok insan toparlanmayı fiziksel eşyalar için alan yaratmakla ilişkilendirirken, Dubai merkezli uzmanlar “dağınıklığın zihinsel berraklığı artırmada, stresi azaltmada ve duygusal refahı artırmada çok önemli bir rol oynadığına dikkat çekiyor.”
Lockton’daki kurumsal refah başkanı Rebecca McGuane, dağınıklığın, özellikle modern, hızlı tempolu yaşamlarımızda, genellikle zihinsel aşırı yüklenmeye katkıda bulunduğunu açıkladı. “Fiziksel karmaşa, dikkatimiz için rekabet eden ve duyularımızı alt edebilecek bir görsel gürültü hissi yaratıyor” diye paylaştı ve ekledi: “Bu, zihinsel yorgunluğa ve odaklanmada azalmaya yol açıyor.”
McGuane, dağınıklığın taşıyabileceği duygusal ağırlığı detaylandırdı: “Düzensiz bir ortam, bize sürekli bitmemiş görevleri hatırlattığı ve duygusal refahımızı daha da etkilediği için suçluluk veya hayal kırıklığı duygularını da uyandırabilir.” Bu sürekli hatırlatma, kaygının artmasına neden olarak, özellikle uzun bir iş gününden sonra bireylerin tamamen rahatlamasını zorlaştırabilir.
NMC Kraliyet Hastanesi Sharjah’da danışman psikiyatrist olan Dr Riadh Khudhier, Khaleej Times’a şunları söyledi: “Dağınıklık yaygındır ve istifçilikten daha az şiddetlidir”.
Nüfusun yaklaşık yüzde 2-6’sını etkileyen istifleme bozukluğunun, mülkleri elden çıkaramamaktan kaynaklandığına ve güvensiz yaşam koşullarına ve önemli duygusal sıkıntılara yol açabileceğine dikkat çekti. İstifçilik bir akıl sağlığı bozukluğu olsa da, dağınık davranış genellikle stres veya kararsızlık gibi duygusal veya durumsal faktörlerin bir işaretidir.
Dr. Khudhier, “Genellikle düşük içgörü ile karakterize edilir — diğerleri dağınıklığın onunla yaşayan kişiden daha fazla farkındadır” dedi.
Dr Riadh Khudhier, consultant psychiatrist at NMC Royal Hospital, Sharjah
Duygusal bağlanma
Birçokları için, nesnelere, anılara duygusal bağlanma veya gelecekte bir şeyin ne kadar yararlı olabileceğinin fazla tahmin edilmesi nedeniyle dağınıklık birikir. İnsanlar, duygusal değerini kaybetme korkusuyla veya savurgan olma endişesinden dolayı eski eşyalardan ayrılmayı zor bulabilir.
McGuane bu bağlılığı duygusal rahatlığa bağlayarak şunları kaydetti: “Maddi mülkler genellikle psikolojik bir rahatlık, duygusal boşlukları doldurma veya kaygıyla başa çıkma işlevi görür.”
Duygusal veya psikolojik zorluklarla uğraşanlar için dağınıklık yanlış bir kontrol duygusu sunabilir. Dağınıklığın duygusal ağırlığı bazen bunaltıcı hissedebilir, ancak McGuane, dağınıklığın bu bunaltma duygusuyla mücadele etmenin bir yolunu sunduğunu vurguladı.
“Decluttering, dikkat dağınıklığını ortadan kaldırarak karar yorgunluğunu azaltan bir düzen duygusu yaratıyor” diye açıkladı. “İşlerin nerede olduğunu bildiğiniz zaman zamandan ve zihinsel enerjiden tasarruf edersiniz.”
Küçük adımlar atın
McGuane, işe başlamadan önce bir çalışma alanını temizlemek veya bir masayı temizlemek gibi küçük adımların bile odaklanma ve üretkenlikte anında iyileşmelere yol açabileceğini öne sürdü.
McGuane ayrıca, dağınıklığın sadece fiziksel nesnelere yer açmakla ilgili olmadığını, bilişsel işleve fayda sağlayabilecek zihinsel bir egzersiz olduğunu vurguladı. “Çalışmalar düzenli bir ortamın bilişsel işlevi desteklediğini gösteriyor” diye devam etti.
Zihniyetteki sadeliğe ve düzene doğru bu değişim mimari tasarımı bile etkiledi. Mimari tasarımcı Aya Abu Ajeene, müşterilerinin netlik ve açıklığa öncelik veren minimalist tasarımları giderek daha fazla talep ettiğini söyledi. “İnsanlar çevrelerinin ruh hallerini ve üretkenliklerini nasıl etkilediğinin daha farkındalar” dedi. “Evlerinin aydınlık, havadar ve dikkat dağıtıcı şeylerden arınmış hissetmelerini istiyorlar. Bu tasarım değişikliği, farkındalık ve zihinsel esenliğe yönelik daha büyük bir kültürel hareketi yansıtıyor.”
Dağınıklığın etkileri özellikle kaygı veya depresyonla uğraşan bireyler için etkilidir. Mcguane’nin belirttiği gibi, dağınıklık, bir başarı ve kontrol duygusu sağlayan terapötik bir araç olabilir. “Alanı temizleme eylemi duygusal salınımı sembolize edebilir” diye belirtti.
Zihinsel sağlık yararlarına rağmen, özellikle mallarından bunalmış hissedenler için dağınıklık göz korkutucu olabilir.
Dr. Khudhier bu engeli aşmak için stratejiler önerdi: “Küçükten başlayın. Bir seferde bir alana veya kategoriye odaklanın.”
McGuane, karar vermeyi kolaylaştırmak için kutuları saklama, bağışlama, geri dönüşüm ve çöp olarak etiketleyen “dört kutulu yöntemi” kullanmayı önerdi. Bu yaklaşım sadece bireylerin örgütlü kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başarı duygusuna katkıda bulunan somut hedefler de sağlar.
Sonunda, dağınıklık fiziksel bir eylemden çok daha fazlasıdır — daha net, daha dengeli bir zihin durumunu teşvik edebilen zihinsel ve duygusal bir uygulamadır. Mcguane’in dediği gibi, “Dağınıklıktan arınmış bir alan sadece fiziksel bir lüks değildir; bu zihinsel bir zorunluluktur.”
BAE: 10 yeni anneden 7’si, çevrimiçi sayısız ipucuna rağmen bebek bakımı tavsiyesi için aileye güveniyor
Yeni Yıl'ın kararlarını belirlemek? BAE uzmanları, kalıcı sonuçlar için küçük adımlar önermektedir
Koşu bandına giden trafik: BAE sakinleri spor salonu seanslarıyla yoğun saatleri nasıl geçiyor
