‘Sıkışmış’ hissetmek, farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir. Sıkışmış hissetmek, birinin iki seçenek veya durum arasında karar vermesi gerektiğinde ortaya çıkabilir ve belirsizliğe ve endişeye neden olabilir. Mutsuzluktan kaynaklanabilir — ne istediğinizi veya nasıl gerçekleştireceğinizi bilmiyorsunuz. Çok az ilerleme kaydederek veya hiç ilerleme kaydetmeden iç / dış engelleri değiştirmek veya aşmak için uyumlu çabalardan sonra bile hissedilebilir.
Genel olarak, sıkışmış hissetmek, kendinizi belirli bir durumda veya duygusal durumda çok uzun süre kapana kısılmış olarak hissetme veya algılama hayal kırıklığı veya korkusuyla birlikte gelir. ‘Ayrılmanın’ anahtarı, öz farkındalık ve kendini yansıtma ile başlar. Bu, korkularınızın, düşüncelerinizin, eylemlerinizin, sözlerinizin ve tutumlarınızın sıkışıp kalma hissini nasıl sürdürdüğünü ve sizi tam potansiyelinize ulaşmaktan nasıl alıkoyduğunu keşfetmek anlamına gelir.
Dubai ve Birleşik Krallık merkezli sertifikalı yönetici ve yaşam koçu Zeta Yarwood, ”Hayatta bir engele çarptığımızda, herhangi bir sorumluluk veya hesap verebilirliği kendimiz kabul etmek yerine mutsuzluğumuzdan birini veya başka bir şeyi sorumlu kılmak daha kolay” diye açıklıyor. “İnsanlar kendilerini ‘sıkışmış’ hissettiklerinde, tam da merak etmeleri gereken nokta bu olduğunda savunmaya geçebilirler.”
Yarwood, onları neyin geri tutabileceğini tam olarak belirlemek için iç gözlemi ve öz farkındalığı teşvik etmek için insanlarla birlikte çalışır. Bazı durumlarda, dürüst kendini yansıtma, sıkışmış hissettiğiniz bir yerden taşınmak için yapıcı değişime katılmak için yeterli olabilir. Bununla birlikte, zihinsel sağlık, psikoloji veya insan davranışlarında geçmişi olan bir profesyonelle davranışın altında ne olduğunu araştırmak, davranışı yönlendiren karşılanmamış ihtiyaçları belirlemek için de bir seçenektir.
Zeta Yarwood
“Bunu şu şekilde düşünün: Her davranış bir hayatta kalma stratejisinin parçası olarak geliştirilir. Çocukken, bazı davranışların sevgi, dikkat, bağlantı ve güvenlik ihtiyaçlarımızı karşılamamıza ve hayatta kalmamıza yardımcı olduğunu öğreniriz. Beyin, doğal olarak, yaşamımızın bir noktasında işe yarayan şeyin artık yetişkinler olarak yönlendirdiğimiz daha karmaşık durumlar için geçerli olmayabileceğini hesaplamaz.”
BT yönetimi alanında çalışan ve İNGİLTERE merkezli 45 yaşındaki Cliff Fernandes, duygusal ve zihinsel olarak sıkışmış hissetmekle mücadele ederken LinkedIn aracılığıyla Yarwood’a ulaştı. Babası vefat etmişti ve işinde gereksiz hale getirilmişti. Yeni bir iş bulduğunda, bir zamanlar kendisine hizmet etmiş olan davranış kalıplarının artık işe yaramadığını fark etti.
Fernandes, ”Nasıl konuştuğumda, başkalarıyla nasıl etkileşimde bulunduğumda ve işimde karşıma çıkan çok fazla negatif enerjim vardı” diye açıklıyor. “Hayatım ilerliyordu, ama zihniyetim bu olumsuz yere sıkışmıştı ve başkalarını da etkiliyordu.”
İki çocuk babası, olumlu zihniyet değişiminin ve yaşamdaki çeşitli durumları ele almanın yeni yollarını bulmasının arkasındaki neden olarak Yarwood ve stratejilerinin rehberliğinde kendi yansımasını kredilendirir.
“Zeta, her günün sonunda kendimi yansıtmam için beni cesaretlendirdi” diye açıkladı. “Neyin iyi gittiğini, neyin kötü gittiğini ve ertesi gün farklı ne yapacağımı yazardım.
“Çok kısa bir zaman dilimi olduğu için, küçük şeyler hakkında kendimi dövmenin bir anlamı olmadığını öğrendim. Bunun yerine ertesi gün daha iyisini yapmak için çaba sarf ettim. Sonunda, her gün küçük değişiklikler eklendi. Olumsuza çok fazla odaklanmadım ve sadece şikayet etmek yerine bir şeyler yaptığım için gösterdiğim çabayı kabul ettim.”
Yarwood ayrıca Fernandes’i hayatının farklı yönlerini (iş, sağlık, aile, arkadaşlıklar vb.) Puanlamaya teşvik etti. – ve onları nerede olduğuna ve nerede olmak istediğine göre değerlendir. Oradan, üstlenecek eylemlerin ve puanını yükseltmek için oluşturulacak alışkanlıkların bir yol haritasını oluşturdu. Telefonundaki ilerlemesini izlemek ona çabalarının görsel bir temsilini verdi.
“Bir ya da iki aya baktığımda, her şey mükemmel değildi – ama daha iyiydi. Zaman içinde önünüze yazılan küçük değişimleri gördüğünüzde, çabanızı görüyorsunuz, daha mutlu olduğunuzu ve iyi olduğunuzu anlıyorsunuz. Bir veya iki kötü gün veya olumsuz anlar veya kaçırılan egzersiz seansları tüm ilerlemeyi geri almayacaktır. Hayatın iniş ve çıkışları var ve çabalarımın önümde izlendiğini görmek beni zihinsel olarak daha iyi bir yere koydu.”
Kopmuş hissetmenin yolu asla kolay değildir ve Yarwood bunun dirençle karşılanabileceğini not eder.
Yarwood, ”İçeriye bakmak ve kendinizi nasıl geri tuttuğunuzu düşünmek kolay değil” diye yansıtıyor. “Ve bazen acı kaynağımız dışsaldır: çevremiz veya diğer insanlar bizi etkiler ve ciddi strese neden olabilir. Ancak, bize hizmet etmediklerini bilsek bile, bu durumlarda sıkışıp kalmamızı sağlayan davranış kalıplarımız ve düşüncelerimiz konusunda kendimize karşı dürüst olmaya istekli olmalıyız. Bilinmeyenden korkmak, insanların neden sıkışıp kaldıklarının en iyi örneğidir “diyor. “Kendinizi sorumlu tutmak her zaman zor olacaktır, ancak gelecekte eski kalıpları tekrar etmeden başarılı bir şekilde ilerlemek gerekir.”
