BAE: ‘Ağız Bantlamadan’ ‘Soda Yüklemeye’ Kadar Tiktok Sağlık Trendlerini Denemek Güvenli mi?

Ağız bantlama, soda yükleme ve kuru kepçe arasında yaygın olan nedir? Hepsi birçok sosyal medya kullanıcısının yemin ettiği sağlıkla ilgili Tiktok trendleridir. Peki bu eğilimler nelerdir ve gerçekten işe yarıyor mu? Ağız bantlaması, 2022’nin sonlarında sosyal medya kullanıcılarının burundan nefes almayı teşvik etmek için uyurken ağızlarını kapatmasıyla ortaya çıktı. Bunun daha iyi dinlenmeyle sonuçlandığını ve ağız kokusu ve horlama gibi sorunları önlediğini iddia ettiler.

 

Restore Fitness’ın kurucusu Dr. Elie Abirached, uygulamada artan bir talep gördüğünü söyledi. ”Bir zamanlar niş bir uyku optimizasyon aracı olarak kabul edilen şey, özellikle biyolojik saldırı, sağlıklı yaşam ve performans optimizasyonu ile ilgilenenler arasında daha geniş bir kitle tarafından benimseniyor” dedi. “BAE’deki insanlar uykularını iyileştirmek için basit, invazif olmayan çözümler bulmaya hevesliler ve ağız bantlaması bu kategoriye mükemmel bir şekilde uyuyor.” Ağız bantlamanın artan popülaritesinin basitliği ve erişilebilirliğinde yattığını söyledi. “Birçok sağlık trendinin aksine, ağız bantlaması pahalı araçlar veya uzun öğrenme eğrileri gerektirmez” dedi. “İnsanlar, uykularında anında iyileşmelere yol açabilecek uygun fiyatlı, kimyasal olmayan, kullanımı kolay bir araç olduğu gerçeğine çekiliyor. Birçokları için, sadece bir veya iki gece ağız bandı kullandıktan sonra daha dinlenmiş ve uyanık hissederek uyanma yeteneği güçlü bir motivasyondur. BAE’deki sağlıklı yaşam yolculuklarına zaten yatırım yapmış ve rutinlerinde küçük ama etkili optimizasyonlar arayan bireylerle özellikle iyi rezonansa girdiğini gördüm.”

 

Tiktok trendlerinin sorunu

Birkaç kişinin ağız yoluyla küfür etmesine rağmen, bazı uzmanlar hala bilimsel destekten yoksun olduğunu söylüyor. Sustain Health’te İç Hastalıkları Uzmanı ve Yaşam Tarzı Tıbbı Doktoru Dr. Aarti Javeri, ”Bunun arkasındaki gerçek kanıt temeli anekdot niteliğinde, sınırlı, sonuçsuz ve özellikle eşzamanlı tıbbi durumlarda dezavantajları olabilir” dedi. MyFitnessPal tarafından geçen yıl Dublin Şehir Üniversitesi ile ortaklaşa yürütülen bir araştırmanın ön bulgularına göre tiktok’taki beslenme içeriğinin yalnızca yüzde 2,1’i doğru. Araştırmacılar, bu çalışma için sosyal medya platformunda yapay zeka (AI) kullanarak 2.000 bin yıl ve Nesilden yanıt aldı ve 67.000’den fazla videoyu araştırdı. Endişe verici bir şekilde, ankete katılanların yüzde 87’sinin platformu arkadaşlarına, ailelerine veya tıp uzmanlarına danışmak yerine beslenme ve sağlık danışmanlığı için kullandığını da buldu.

 

Bur Dubai’deki Aster Kliniği’ndeki Klinik Diyetisyen Vibha Bajpaiee, bu sayıların neden endişe verici olduğunu açıkladı. “Sağlık ve diyet trendlerini, özellikle TikTok gibi platformlarda popüler olanları takip etmek birçok zararlı etkiye yol açabilir” dedi. “Birçok eğilim bilimsel araştırmalarla desteklenmiyor ve hem kısa hem de uzun vadeli sağlık risklerine neden olabilir. Uzun süre oruç tutmak gibi bazı aşırı olanlar, bayılma ve dehidrasyon gibi gerçek hayattaki tıbbi acil durumlara yol açmıştır. Tıbbi konsültasyon olmadan güvensiz veya aşırı yöntemler denemek ciddi sağlık sonuçları doğurabilir.” Sage Kliniklerinde Baş Psikolog ve Yeme Bozuklukları Servisi Başkanı Dr. Victoria Mountford, Tiktok’u beslenme, ruh sağlığı ve zindelik eğilimleri açısından “iki ucu keskin kılıç” olarak nitelendirdi. “Bir yandan, özellikle zihinsel sağlıkla ilgili olarak, yaratıcılar farkındalık yaratabilir, kişisel içgörüleri paylaşabilir ve damgalanmaya meydan okumaya yardımcı olabilir” dedi. “Ancak eğilimler hızla yayılarak yanlış bilgilere ve gerçekçi olmayan beklenti ve standartlara yol açabilir.”

 

Riskli eğilimler

Tiktok’taki diğer riskli diyet eğilimleri arasında soda yüklemesi, etobur diyet ve uykulu kız alay kuyrukları yer alıyor. Soda yüklemesi, suya bir kepçe kabartma tozu eklemeyi içerir. Savunucularına göre, başka faydalar sunmanın yanı sıra atletik performansı da artırıyor. Etobur bir diyet, neredeyse tüm bitki besinlerini hariç tutarken tamamen hayvansal bir ürün diyetini savundu. Uykulu kız alay kuyruğu, kullanıcıları gevşemeyi teşvik etmek ve daha iyi uyku sağlamak için magnezyum tozu, limon veya misket limonu sodası ve vişne suyu karışımı tüketmeye teşvik eder. Vibha soda yüklemesini açıkladı. “Performansı artırmak için antrenmanlardan önce karbonatlı soda içme eğilimi en iyi ihtimalle sorgulanabilir. Soda bir bazdır ve asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir, ancak etkinliği kişiden kişiye değişir. Sık sık alınırsa, kabartma tozu midenizin pH seviyesini artırabilir, bu da besin emilimi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve ayrıca şişkinliğe, gastrointestinal rahatsızlığa ve gereksiz şeker alımına neden olabilir ”dedi.

 

Ayrıca etobur diyetinin “hızlı kilo kaybına” neden olmasına ve “bazıları için belirli iltihaplanma koşullarını” hafifletmeye yardımcı olmasına rağmen, genellikle meyvelerde, sebzelerde ve tahıllarda bulunan “lif, antioksidanlar, polifenoller, vitaminler, mineraller, probiyotikler ve prebiyotikler” gibi temel besinleri ortadan kaldırdığını açıkladı. Benzer şekilde ona göre uykulu kız alay kuyruğu geçici bir rahatlama sunabilir ancak uyku bozuklukları için uzun vadeli bir çözüm olarak görülmemelidir. Dubai’de yaşayan 34 yaşındaki Anitha (adı gizliliği korumak için değiştirildi), etobur diyetini takip etme konusundaki deneyimini paylaştı. “Karbonhidratların en büyük kötü adam olduğunu ve kilo alımına neden olduğunu okudum” dedi. “Bu yüzden etobur diyetini denemeye karar verdim. İlk ay harikaydı ve çabucak kilo verdim. Ancak ikinci ayın başlarına doğru rahatsızlık hissetmeye başladım ve bir gün dışkımda kan buldum. Doktora koştum ve yeterince lif tüketmeden hemoroid ve anal fissür geliştirdiğimi gördüm. Acı verici, utanç vericiydi ve sağlığım üzerinde önemli bir etkisi oldu. Bir haftadan fazla dik oturamadım ve bir aydan fazla ağırlık kaldırmayı bırakmak zorunda kaldım. En son TikTok trendini denedim.” Dr. Aarti, ”Bu yaklaşımlar bilimsel araştırmalara dayanmıyor ve besin eksikliklerinden yüksek tansiyona kadar tehlikeli yan etkilere yol açabiliyor” dedi. “Her şeyde olduğu gibi, kanıta dayalı sağlık tercihlerini sosyal medya eğilimlerine göre önceliklendirmelisiniz.”