Yaşlanma kadınlara erkeklerden farklı vurur. Sadece fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da. Çoğu kadın menopozdan korkar. Bunun hepimize çarpacağını biliyoruz, ancak beraberinde getirdiği anıtsal değişikliklerin bilgisi bazen bunaltıcı gelebilir. Bununla birlikte, yeni çalışmalar ve araştırmalar, uygun bakımla menopoz deneyimimizin farklı olabileceğini göstermektedir. Kadınların hayatlarında bu dönemde gezinmelerine yardımcı olan ve onları buna hazırlayan Dubai merkezli menopoz koçu Sharon James, wknd ile konuşuyor. menopoz etrafındaki damgalanmayı gidermek ve beslenme yardımı ile daha iyi mücadele etmek hakkında.
Bir röportajdan düzenlenmiş alıntılar:Bize geçmişinizden bahsedin.
Aslen İngiltere’nin kuzeyindeki Yorkshire’lıyım, ama bir şekilde orada uzun süre kalmayacağımı biliyordum, seyahatten etkilendim; Bu yüzden 22 yaşına geldiğimde, daha güneşli iklimler için gri gökyüzünü terk ettim, gemide kişisel antrenör olarak yeni kariyerimle dünyayı dolaştım yolcu gemileri.
10 yıl daha İspanya’ya yerleştim ve burada insanları kişisel antrenör olmaları için eğiteceğim ve onlara rehberlik edeceğim bir eğitim enstitüsünde kişisel antrenör ve baş eğitimci olarak çalışmaya devam ettim.
2008’de Dubai’ye geldiğimde, bunun nasıl sonuçlanacağını gerçekten bilmiyordum, kimseyi tanımıyordum ama hayatta kaldım ve bugün 14 yıllık kendi şirketimle buradayım.
menopoz koçu olmanıza neden olan nedir?
Otuz yıllık deneyime sahip bir sağlık koçu olarak, yüzlerce insanın kilo yönetimi, menopoz ve zindelik zorluklarıyla başa çıkmasına başarıyla yardımcı oldum.
Benim tatlı noktam, müşterilere kontrolü geri almaları için koçluk yapmak ve kim olduklarını ve daha sağlıklı bir gelecek için ihtiyaçlarının ne olduğunu anlamakta yatıyor.
Sağlıklı yaşam trendleriyle dolu bir dünyada, daha bilinçli seçimler yapabilmemiz için vücudumuzu öğrenmenin büyük bir savunucusuyum. Tuhaf diyetlerin tuzaklarını ve diğer insanların nasıl yediğinden ve eğittiğinden nasıl etkilendiğimizin çılgınlığını gördüm. Bu yüzden sağlık endüstrisi vızıltısının ortasında temelli bir yaklaşımı teşvik ediyorum.
Çeşitli kariyerimden, spor bilimi ve yaşam koçluğu eğitiminden, kişisel eğitimden ve hormonal sağlıktan yararlanıyorum ve başkalarını sağlıklarını ve refahlarını yönlendirmede desteklemek için gelişmeye devam ediyorum.
Kendi yolculuğum, kadınların orta yaş refahına olan bağlılığımın kalbidir. 44 Yaşında, beklenmedik sağlık değişimleri beni rotadan çıkardı – kilo alımı, şekil değişiklikleri ve enerji seviyelerinde düşüş. Bilgimle donanmış olarak, menopozun inceliklerini araştırdım, tuhaflıklar üzerindeki gerçeklere odaklandım. Bu yolculuk sadece kontrolü yeniden kazanmama yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda yaklaşımımı paylaşma arzumu da körükledi. Şimdi, kadınlarla çalışma, kadınsı refahı artırmaya odaklanma ve onları dönemlerden menopoz sonrasına giden yolculukta gezinme konusunda eğitme konusunda uzmanım.
Kadın sağlığı etrafındaki damgalanmayı kırmak benim görevim ve bunu pms’yi, dönemleri ve menopoz semptomlarını kafa kafaya ele alan ilgi çekici atölyelerle yapıyorum.
Eğitimin gücüne yürekten inanarak, bireylerden ve ailelerden işletmelere, sağlık profesyonellerine ve hatta devlet kurumlarına kadar her düzeyde onu savunuyorum. Çok uluslu kuruluşlarla işbirliği yaparak menopoz farkındalığı, eğitimi ve veri toplama konusundaki tartışmaların bir parçasıyım. Engelleri aşmaya olan bağlılığım, İngiltere ile Orta Doğu arasındaki işbirliği fırsatlarını araştırdığım düşünce liderliği tartışmalarına kadar uzanıyor.
40 yaş üstü kadınlar için çevrimiçi kurslarınız var. Onlar için tam olarak ne değişiyor ve neden koçluğa ihtiyaçları olduğunu düşünüyorsunuz?
Her kadın menopoza girecek. Çok fazla çelişkili bilgi var ve sağladığım kurs, kadınların yaşamın bu doğal biyolojik aşamasını tam olarak anlamalarına yardımcı olacak, bunun ne olduğu, neden içinden geçtiğimiz ve en önemlisi geçişi olumlu bir zihniyetle yönetmek için hangi seçeneklere sahip oldukları hakkında ayrıntılı bilgi verecek
Amaç, kadınların kendilerini daha güçlü hissetmelerine ve fiziksel ve zihinsel refahlarını yönetebilmelerine yardımcı olmaktır.
Kanıta dayalı yaşam tarzı çözümleri, stratejileri ve alışkanlıkları ile bilgi sağlar, kadınları menopoza hazırlıklı olmanız durumunda korkacak bir şey olmadığına teşvik eder.
Kadınlar benimle birlikte çalışırlar, böylece birlikte hangi zorluklarla karşılaştıklarına bakabiliriz ve semptomlarda gezinmeye yardımcı olacak bir plan hazırlarız — üzerinde çalışma eğiliminde olduğumuz ana alanlar beslenme, egzersiz, stres, ilişkiler (cinsiyet, güven) ve uykudur. Bu bazen terapistlerini veya alternatif tıp doktorlarını görmeleri ve MHT (HRT) almalarıyla bağlantılıdır.
BAE hayatı hızlı tempolu olabilir. Bu kadınlar için yaşlanmayı zorlaştırıyor mu? Çocuğu olan kadınlar buna olmayanlardan farklı tepki veriyor mu?
Hızlı tempolu bir yaşam ve sağlıksız bir yaşam tarzı, sadece kadınları değil herkesi yaşlandırabilir. Ve hızlı tempolu bir dünyada bile menopozdaki kadınlar gelişiyor. Menopoz yaşla ilgili değil, zihniyet ve dayanıklılıkla ilgilidir. 54 Yaşındayım, iki işletme işletiyorum, Ironman için antrenman yapıyorum ve semptomlardan payımı aldım. Hayatımın oldukça hızlı ilerlediğini söyleyebilirim ama yine de sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi başarıyorum ve 54 yaşında görünmüyorum ya da 54 hissetmiyorum çünkü yaş sadece bir sayı.
Kadınlar çok dirençlidir ve çoğu duruma uyum sağlayabilirler. Evet, menopoz işe bir anahtar atabilir, ancak bu bir aşamadır ve kadınlar diğer taraftan daha güçlü ve kendinden emin çıkabilirler.
Ele aldığınız bir müşterinin en yürek kırıcı koçluk seanslarından biri neydi?
Müşterilere koçluk söz konusu olduğunda, her hikaye kişiseldir ve o müşteriye özgüdür.
Sadece menopozla değil, kanser nedeniyle menopoza atılan bazılarıyla da kendi savaşlarını vermiş bazı harika kadınlarla çalışıyorum ve kalp kırıklığımdan ziyade kararlılıkları ve pozitiflikleri ile güçleniyorum.
25 yıldır eğitmen olmanıza rağmen kendi bedeninizde büyük bir değişim yaşadınız. Bu aklına ne yaptı?
44 Yaşında hayat güzeldi. Tamamen zindelik ve esenlikle, maraton ve triatlon koşmakla ve genellikle maceracı bir yaşam tarzı yaşamakla ilgiliydim. Ama sonra, açıklayamadığım şekillerde, özellikle de belimin çevresinde işler değişmeye başladı. Bu değişim disiplinli yaşam tarzıma ihanet gibi geldi.
İşaretler görmezden gelinemeyecek kadar belirgin hale gelene kadar bir şeylerin ters gittiğini fark etmedim. Kilom yükseliyordu, dönemlerim düzensizdi ve enerjim düşüyordu. Bunun kavga etmeden kaymasına izin vermeyecektim, menopozun kontrolü ele geçirmesine izin vermek için çok çalıştım ve bununla uzlaşmak ne kadar zor olsa da, ya onu kontrol etmekti ya da seni kontrol etmesine izin vermekti, bu yüzden kazmaya başladım ve “perimenopoz” terimiyle karşılaşmaya devam ettim.
Menopoz olayını kendi başıma çözmeye çalışıyordum. İyi bilgi eksikliği, kendime bütünsel olarak bakmamı ve başıma gelenlere karşı koymak için neler yapabileceğimi görmemi sağladı. Menopozu anlamak, zihinsel ve fiziksel sağlığa yaklaşımımı değiştirdi. Beyin sisi veya ruh hali değişimleri hakkında daha fazla kafa karışıklığı yok; Şimdi neler olduğunu ve bununla nasıl başa çıkacağımı anlıyorum. Şimdi, zengin bir bilgi birikimiyle, diğer kadınların menopozda güvenle gezinmelerine yardımcı olmayı görevim haline getirdim.
genç kadınlar kendilerini menopoz / perimenopoz için nasıl daha iyi hazırlayabilirler?
Öz farkındalık, perimenopozda ortaya çıkmaya başlayan ve 4-10 yıl arasında sürebilen değişiklikleri belirlemenin anahtarıdır.
Kendilerini bilgiyle donatmak, kadınların kontrolü ele geçirmelerini ve daha da önemlisi daha bilinçli seçimler yapabilmelerini sağlar ve sağlar. Beslenme, egzersiz, uyku ve stres olmak üzere dört sütun etrafındaki alışkanlıkları değiştirmeye başlayın. Konuşun ve konuşmayı şimdi dönemler hakkında konuştuğumuz kadar normal tutun!
Fiziksel değişimlerin yanı sıra, sizce orta yaşamı erkeklerin aksine kadınlar için özellikle zorlaştıran nedir?
