Dubai’de 38 yaşında bir işadamı olan Shreekumar, kısa süre önce voleybol oynarken sağ omzunda keskin bir ağrı yaşadı. Ancak oyunu durdurmadı. “Topu kırarken omzumu büktüm. Hareket edip oynayabilirdim ama keskin bir acı vardı.”
Küçük bir yaralanma olacağını düşünerek maçtan sonra buz torbası uyguladı ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları aldı. “Başlangıçta hafif şişlik yaşadım ve buz uyguladım, ibuprofen aldım ve iki gün dinlendim. İki gün sonra sırtımda ve sağ kolumda ağrı hissetmeye başladım, bu yüzden ağrıyı hafifletmek için kendi kendime ilaç vermeye devam ettim ”dedi.
Önümüzdeki ay, özellikle bir şeyler tutarken, yemek yerken veya çay içerken omuz ve kol ağrısı kötüleşti. Daha uzun süre dinlendikten sonra sürekli sırt ve kol ağrısı geliştirdi, bu da işte uzun süre oturmayı ve günlük olarak düzenli aktiviteler yapmayı zorlaştırdı.
Son olarak, kalıcı semptomlardan sonra aile doktoruna danıştı ve testler rotator manşetinde bir yaralanma olduğunu ortaya çıkardı. “Başlangıçta çok rahatladım ve sakatlığımı düzgün bir şekilde halletmedim. Oyunlarımı kaçırmadım ve daha büyük bir soruna yol açtı.” dedi Shreekumar.
Neden hafif ağrıyı görmezden gelmemelisiniz
Doktorlara göre hafif ağrıyı görmezden gelmek yaygın bir olgudur. Fiziksel olarak aktif olan bireyler, egzersizin veya sporun normal bir parçası olduğunu düşünerek hafif ağrıyı görmezden gelme eğilimindedir.
“Bir çalışma, koşucuların yüzde 60’ının hayatlarının bir noktasında acı ile koştuğunu buldu. Başka bir çalışma, rekreasyonel sporcuların yüzde 20’sinin son üç ayda ağrı yaşadığını buldu, ”diyor Dr. Rami Hamed Center’da ortopedi cerrahı danışmanı Dr. Mohamad Awad.
Dr. Awad, ”İnsanlar, formda kalma veya ağrının eğitimin normal bir parçası olduğu inancıyla birlikte bir eğitim hedefine ulaşma arzusu nedeniyle hafif ağrıyı görmezden geliyorlar” diye ekledi.
Dubai’deki Zulekha Hastanesi ortopedi uzmanı Dr. Radjah Farhi’ye göre, hafif ağrıyı görmezden gelmek durumu kötüleştirebilir. Uzun süreli veya kronik ağrıya, ciddi yaralanma riskinin artmasına ve vücudun diğer kısımlarını zorlayan telafi edici hareket düzenlerinin gelişmesine yol açabilir.
“Fiziksel aktivitelerden kaynaklanan hafif eklem ağrısı, tedavi edilmezse daha ciddi durumlara yol açabilir. Hafif eklem ağrısının ilerlemesi hafif bir rahatsızlık olarak başlayabilir, ancak ele alınmazsa kronik ağrıya veya önemli yaralanmalara dönüşebilir “dedi.
Dr. Farhi ayrıca potansiyel ciddi koşulların şunları içerdiğini söyledi:
Tendinit, bursit veya stres kırıkları, Osteoartrit gibi dejeneratif durumlar, Kas dengesizlikleri ve eklem dengesizliği
Acil tedaviler:
Vücut kısmını yorucu kullanmaktan kaçının., Doktor ziyaretini geciktirmeyin, Dinlenin, Buzlayın, Sıkıştırın ve Yükseltin (PİRİNÇ)
“Uzun süreli tedaviler arasında sağlıklı beslenme, içtiğiniz su miktarına dikkat etme, ayak deformitelerine dikkat etme yer alıyor. Kilo kaybı, germe egzersizleri ve aktif kalma gibi diğer risk faktörlerini ortadan kaldırın ”dedi.
Farhi, ”Önemli bağ yırtıkları veya ileri artrit gibi ciddi vakalarda ameliyat yapılabilir” dedi.
Ciddi bir duruma dönüşüyor
Dr. Farhi’ye göre, bir durum ciddi bir şeye dönüşebildiğinde vücudumuz uyarı işaretleri veriyor. Sakinleri bu işaretlere dikkat etmeye çağırıyor.
Farhi, ”Kalıcı veya artan ağrı, azalmayan şişlik, hareket açıklığı veya sertliğin azalması, etkilenen bölgedeki güçsüzlük veya dengesizlik ve günlük aktivitelere veya uykuya müdahale eden ağrı gibi uyarı işaretleri” dedi.
Önleyici tedbirler
Doktorlar, herhangi bir fiziksel aktivitede uygun ısınma ve soğuma rutinlerinin gerekli olduğunu söylüyor. “Kişi düzenli güç ve esneklik eğitimi almalı, uygun ekipman ve ayakkabı kullanmalı, vücudu dinlemeli ve gerektiğinde dinlenmeli ve eklem sağlığını desteklemek için dengeli beslenmelidir.”
“Potansiyel sorunların erken tespiti ve yönetimi için bir sağlık uzmanıyla düzenli kontroller şarttır. Bu uygulamalar yaralanmaları önlemeye ve genel refahı artırmaya yardımcı oluyor ”dedi.
