İlk kez oruç tutmak, herhangi bir Müslüman çocuk için önemli bir adımdır. Coşkuları övgüye değer olsa da uzmanlar, yıldan yıla oruç süresini uzatmaya yardımcı olabilecek sorunsuz ve olumlu bir deneyim sağlamak için onları yavaş yavaş uygulamaya sokmalarını tavsiye ediyor.
Birçok ebeveyn yavaş yavaş oruç tutar ve çocukların yeteneklerine göre kısa süreler oruç tutmalarına izin verir. Altı yaşına kadar olan bazıları, daha uzun sürelere geçmeden önce bir veya iki saat ile başlar.
“Çocuklarımı oruç tutmaya teşvik ediyorum; ve 10 ve 8 yaşlarındaki büyük erkek çocuklarım bile birbirlerine meydan okuyorlar. Beş yaşındaki Obaid’im de oruç tutmak istiyor ama anaokuluna gitmeden önce kahvaltıya ihtiyacı var. Geçen yıl, dört yaşındayken uyandıktan sonra bir saat oruç tuttu, ancak okul oturumdayken iftardan bir saat önce oruç tutmasına izin verebilirim, “dedi Dubai’de üç çocuk annesi Emirlik annesi Mariam Al-Mohannadi, Khaleej Times ile paylaştı.
El-Mohannadi, oruç, dua ve Kuran okumayı bir çömlek para bankasıyla ödüllendirerek çocuklarını motive eder. Ramazan ayının sonunda bankayı kırarlar, bir kısmını hayır kurumuna bağışlarlar ve gerisini saklarlar.
Dubai’de özel bir okula devam eden dokuz yaşında Fahad ve altı yaşında Latifa çocuk annesi Huda da benzer bir yöntem izliyor. “Fahad şimdi üç yıl önce kademeli olarak başladıktan sonra tamamen oruç tutuyor. Latife, ikinci yılında sabah 7’den öğlene, ardından akşam 2’den iftara kadar iki bölüm halinde oruç tutardı. Bu yıl tam bir oruç denemek istiyor “diye ekledi.
El-Mohannadi ayrıca oruç günlerini takip etmek için sonunda bir ödülle birlikte bir Ramazan takvimi oluşturdu.
Okulda oruç tutan çocukları desteklemek
Okullar ayrıca çocuklar için oruç tutmayı kolaylaştırmada, sakin ve olumlu bir ortam yaratmada rol oynar.
Amerikan Kız Akademisi Müdürü Lisa Johnson, “Ramazan’dan bir hafta önce, öğrencilerin ve personelin şükran ve topluluk oluşturmak için Kuran ayetleri, tatlılar ve içecekler gibi küçük hediyeler alışverişinde bulunduğu ‘Tahadou, Tahabou’ yu yönetiyoruz” dedi.
Okul fiziksel aktiviteleri değiştirir, sessiz alanlar sağlar ve hikaye anlatımı ve tartışmalar yoluyla oruç tutma konusunda kültürel dersler sunar.
“Öğrencilerin gece geç saatlerde Ramazan toplantılarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için öğretmenler esnek öğrenme için eğitici videolar hazırlıyor. Öğrencilerin içeriği enerji seviyelerine uygun bir zamanda gözden geçirmelerine izin vermek “dedi.
“Küçük öğrenciler için oruç tutmanın kademeli ve olumlu olmasını sağlıyoruz. Sessiz alanlar sağlıyoruz ve refahlarını izliyoruz. Motor City’deki GEMS Metropole Okulu CEO’su Nav İkbal, “Sadece oruç tutmaya odaklanmak yerine, öğrenciler sabır, şükran ve cömertliği öğrenmek için hikaye anlatımı, tartışmalar ve Ramazan şarkılarıyla da ilgileniyorlar” dedi.
Dengeli bir yaklaşım
Kademeli oruç, doğru beslenme ve okul desteği ile çocuklar Ramazan’ı anlamlı ve sağlıklı bir şekilde yaşayabilir — enerjik kalırken manevi bağlarını kurabilirler.
Uluslararası Modern Hastane’de pediatri danışmanı olan Dr. Amjad Mohammed Haider, on yaşın altındaki çocuklar için oruç tutmayı tavsiye etti.
“Bir çocuk 10 yaşın altındaysa, süreyi uzatmadan önce kahvaltıdan öğle yemeğine kadar birkaç saat oruç tutmak idealdir” dedi.
Yumurta, ekmek, peynir, hurma, yoğurt ve meyveler gibi karmaşık karbonhidrat, protein ve lif içeren dengeli bir sahur (oruç tutmadan önceki öğün) önerdi.
Hidrasyon anahtardır
Dr. Haider, iftarın iki hurma ve su ile başlaması gerektiğini, ardından hidrasyon için meyve ve salatalarla besleyici öğünler yapılması gerektiğini vurguladı.
“Su, su, su!” açlığı azaltmak için meyve suları ve milkshake içmenin yanı sıra şiddetle tavsiye etti. Ayrıca hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini de tavsiye etti:
- Susuzluğu artıran tuzlu, kızarmış ve yağlı yiyecekler
- İftarda aşırı yemek, sindirimi alt üst edebilir. Bunun yerine, iftardan hemen sonra öğünleri şeker artışlarına neden olduğu için tatlıları bölün.
