Akıllı giyilebilir bir şirket tarafından toplanan verilere göre, iki emirlik 2024’te genel uykusu en az olan ilk altı şehir arasında yer aldı.
Rakamlar, 60’tan fazla ülkede milyonlarca müşterisi olan giyilebilir şirket Whoop tarafından açıklandı. Kötü uyku performansına rağmen, BAE sakinlerinin REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusunda veya dinlendirici uykuda yüksek puan aldıkları bir ölçüm vardı.
GCC, Whoop Pazarlama Direktörü Stephan Muller, ”BAE, uyku performansında ortalama yüzde 74’lük bir puanla dünya çapında üçüncü sırada yer alıyor” dedi. “Sharjah, Cidde ve Dubai, en düşük uyku performansı için küresel listenin başında yer alıyor. Buna rağmen BAE, yüzde 22 ile en yüksek REM uyku yüzdesi sırasına sahip olmasıyla öne çıkıyor ve Hindistan’dan sonra yüzde 22,1 ile dünya çapında ikinci sırada yer alıyor.”
Matteo Franceschetti’nin
REM uykusunun tipik olarak daha derin dinlenme ve iyileşme ile ilişkili olduğunu söyledi. “BAE’nin genel uyku performansı küresel olarak düşük sıralarda yer alabilirken, nispeten yüksek REM uyku puanı, BAE’deki üyeler uyuduğunda, onarıcı uykuda önemli miktarda zaman harcadıklarını gösteriyor” dedi. “Bunun, daha kısa veya daha az sıklıkta uyku sürelerine rağmen, zihinsel berraklık ve iyileşme üzerinde hala olumlu etkileri olabilir.”
Gece kültürü
Veriler ayrıca bölgedeki gece yarısı kültürünün daha kısa uyku sürelerine önemli ölçüde katkıda bulunduğunu da buldu. Stephan, ”En son yatma saatlerinden bazılarına sahip olan Cidde, Riyad ve Sharjah gibi şehirler – Cidde saat 2: 31’de, Riyad saat 2: 26’da ve Sharjah saat 1: 58’de – en az uyku için küresel olarak ilk altı şehir arasında yer alıyor” dedi. “Ayrıca Sharjah’ın küresel listelerde yüzde 72,9ile zirveye çıkmasıyla en düşük ortalama uyku performansı puanlarına sahipler.”
Eight Sleep’in kurucu ortağı ve CEO’su Matteo Franceschetti’ye göre, geç geceler doğal sirkadiyen ritimleri bozar ve iyileşmeyi engeller. ”Bu yanlış hizalama, artan stres düzeyleriyle ilişkili görünüyor, bu da hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı daha da tehlikeye atan ve potansiyel olarak kronik hastalık riskini artıran bir kısır döngü olduğunu gösteriyor” dedi.
Dr Jolsana Augustine
Ayrıca, verilerin değişiklik yapma zamanının geldiğini öne sürdüğünü de sözlerine ekledi. “Veriler ancak üzerinde hareket edersek değerlidir” dedi. “Uyku ortamlarındaki küçük değişiklikler uyku kalitesinde ve genel sağlıkta büyük bir fark yaratabilir. Bölgede sıcaklık, onarıcı uykunun sağlanmasında çok önemli bir rol oynuyor, ancak BAE sakinlerinin yüzde 36’sı bunu dinlenmelerini engelleyen kilit bir faktör olarak gösteriyor. Uykunun geleceği, her bireyin kendine özgü uyku düzenine ve çevresel faktörlerine göre uyarlanmış, dinlenmeyi ve iyileşmeyi optimize eden kişiselleştirilmiş, veri odaklı teknolojilerle tanımlanacaktır.”
Etki
Ancak doktorlar uyku eksikliğinin sağlığı etkileyebileceği konusunda uyardılar. Aster Hastanesi Sharjah’daki özel göğüs hastalıkları uzmanı Dr. Jolsana Augustine, ”Zamanla yetersiz uyku bağışıklık sistemini etkileyerek bireyleri hastalığa daha yatkın hale getirebilir” dedi. “Uyku ayrıca stres, kardiyovasküler sağlık ve metabolik fonksiyonların düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Yatmadan önceki ekran süresini sınırlamak ve tutarlı bir uyku programını sürdürmek gibi daha iyi uyku hijyenine öncelik vermek, bireylerin optimal sağlık ve esenliği korumalarına yardımcı olur.”
Dr Jolsana Augustine
Uykuyu etkileyen bazı faktörlerin modern yaşam tarzını içerdiğini söyledi. “Katkıda bulunan faktörler arasında uzun çalışma saatleri, artan ekran süresi ve gece geç saatlerde etkinliklere katılma eğilimi yer alıyor” dedi. “Yatmadan önce elektronik cihazların kullanılması, uyku başlangıcını geciktiren ve uyku kalitesini etkileyen yaygın bir eğilimdir. Ek olarak, yüksek düzeyde kentsel aktivite gibi çevresel faktörler de rol oynayabilir.”
BAE: Uyuyan vapes? Yeni kalem şeklindeki cihazlar daha iyi kestirmeler vaat ediyor ancak uzmanlar riskler konusunda uyarıyor
Dubai Yürüyüşünün sakinler arasında daha sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmesine nasıl yardımcı olacağı
BAE sakinleri kışın kendilerini daha mutlu hissediyor mu? Uzmanlar havanın ruh halini nasıl etkilediğini açıklıyor
