Yoğun trafiğe dayanmanın günlük eziyeti sadece bir rahatsızlıktan daha fazlasıdır; Sakinler ve uzmanlar, ruh sağlığı üzerinde derin etkileri olduğunu ve genellikle artan sinirlilik, hayal kırıklığı ve hatta öfke sorunlarına yol açtığını söylüyor.
Bazı taşıtlar için, sıkışık yollarda gezinmenin ücreti, zihinsel refahları ve üretkenlikleri üzerinde etkileri olan önemli bir stres kaynağı haline geldi.
Böyle bir mukim, güneş doğmadan önce Jebal Ali’deki işyerine zamanında varmak için Sharjah, Al Khan’dan işe gidip gelme yolculuğuna başlayan Zaid Usame’dir. Khaleej Times gazetesine verdiği demeçte, ”Daha sonra gidersem, işe gidip gelme sürem kolayca ikiye katlanabilir” dedi ve yoğun saatlik trafiğin yönetilebilir bir yolculuğu lojistik bir kabusa nasıl dönüştürebileceğini açıkladı.
Erken ayrılmak, sakinlerin ofislerine zamanında ulaşmalarına yardımcı olabilirken, bunun bir bedeli vardır. Usame, ”Çok fazla kişisel zaman kaybediyorum ve sabahları ailemi zar zor görüyorum” dedi.
Her gün Mirdif’ten Dubai Silicon Oasis’e giden Jana (istek üzerine isim değiştirildi) için trafiğin öngörülemezliği sürekli bir hayal kırıklığıdır. “Üç saat erken ayrılsam bile, kazalar veya ani yol çalışmaları beni saatlerce sıkıştırabilir” dedi. ”Isı sadece sorunu daha da karmaşıklaştırıyor ve deneyimi daha da vergilendiriyor” diye ekledi.
Fiziksel ve psikolojik ücret
“Trafik sıkışıklığı, bireyleri fiziksel, psikolojik, bilişsel ve sosyal olmak üzere birçok düzeyde etkiler. Trafik stresine uzun süre maruz kalmak kortizol ve diğer stres hormonlarını artırarak kaygı, depresyon, baş ağrısı ve hatta kalp hastalığına yol açabilir “dedi.
Zeyd bu duyguyu yineleyerek günlük işe gidip gelmesinin onu iş günü başlamadan zihinsel olarak nasıl bitkin bıraktığına dikkat çekti. “Pervasız bir sürücünün beni kesmesi gibi küçük şeyler, o günkü ruh halimi tamamen mahvedebilir” dedi.
Jana da öfkesini kontrol etmekte zorlanıyor ve “Hayal kırıklığı arabada başlıyor ve günümün geri kalanına dökülüyor.”
Dr. Dhanesh, trafik sıkışıklığı sırasındaki çaresizlik duygularının, genellikle öfkeye dönüşen hayal kırıklığına yol açabileceğine dikkat çekti. Bu öfke, dikkatsiz sürüş veya yol öfkesi gibi kasıtlı veya kasıtsız güvensiz sürüş uygulamalarında ortaya çıkabilir.
Dr Dhanesh Kuruppam
”DEHB, anksiyete veya depresyon gibi rahatsızlıkları olan kişiler özellikle savunmasızdır, çünkü bu bozukluklar işe gidip gelme sırasında yargıyı bozabilir ve stresi şiddetlendirebilir” diye ekledi.
Başa çıkma mekanizmaları ve çözümleri
Dr. Dhanesh, trafiğe bağlı stresi yönetmek için çeşitli teknikler önerdi:
Önceden plan yapın – Yoğun trafikten kaçınmak ve acele etmenin stresini en aza indirmek için erken ayrılın, Rahatlama pratiği yapın – Sürüşten önce derin nefes alma, meditasyon ve hatta hafif esneme yardımcı olabilir, pozitifliğe katılabilir – Keyifli müzik veya podcast dinlemek işe giderken ruh halinizi iyileştirebilir, Şefkatli olun – Diğer sürücülerin de olabileceğini anlayın öfkenin yayılmasına yardımcı olabilecek mücadele
Uzun vadeli çözümler gerekli
Hem Zaid hem de Jana, stresli yolculuklarıyla başa çıkmak için stratejiler geliştirdiler. Zaid sesli kitapları ve motivasyonel podcast’leri dinlerken, Jana yatıştırıcı müziğe ve rehberli meditasyon uygulamalarına yöneldi. Ancak her ikisi de bu çözümlerin yalnızca kısmen etkili olduğunu kabul ediyor.
Başa çıkma mekanizmaları yardımcı olurken, uzun vadeli çözümler gereklidir. Jana, uzaktan çalışma veya eve daha yakın bir işe geçme gibi seçenekleri araştırırken, Zaid lojistik zorluklara rağmen araba kullanmayı düşünüyor.
Daha geniş bir düzeyde, iyileştirilmiş toplu taşıma ve esnek çalışma düzenlemeleri, taşıtlar üzerindeki yükü hafifletebilir. Trafik sıkışıklığı artmaya devam ettikçe, psikolojik etkisini ele almanın lojistik zorluklarını yönetmek kadar kritik olduğu açıktır. Zamanın paha biçilmez olduğu hızlı tempolu bir dünyada, işe gidip gelmeyi daha az stresli hale getirmenin yollarını bulmak, zihinsel refahı korumak için çok önemlidir.
reporters@khaleejtimes.com
Dubai: RTA, yolcunun BAE üzerinden gidip gelmesine yardımcı olmak için şehirlerarası otobüs hizmetinin genişletilmesini öneriyor
Dubai Polisi 12.000’den fazla gürültülü, modifiye araç için para cezası verdi; sahiplerine 10.000 Dh’ye kadar ekstra ücret ödeyin
Dubai: Sürücü uygun şekilde park etmeyi unuttuktan sonra araç denize düşer; Polis onu kurtarmak için vinç kullanıyor
