Arjun, kadınların adet sağlığı söz konusu olduğunda kendisini her zaman aydınlanmış bir adam olarak görüyordu. Dört kız kardeşle büyürken, konudan asla uzak durmadı.
“Kramplar, ruh hali değişimleri, hormonal iniş çıkışlar. Kız kardeşlerim ve annem aylık kurslarından geçerken bu şeylerin kadınlar üzerindeki etkisine tanık olma konusunda ilk elden deneyimim oldu, “diye açıkladı 34 yaşındaki Hintli göçmen.
Böylece Arjun, 2022’de 33 yaşındaki Priya ile evlendiğinde destekleyici ve sempatik bir ortak olmaya hazırdı.
Ama hiçbir şey onu Priya’nın yaşadıklarına hazırlayamazdı.
“İlk başta her şey normal görünüyordu. Priya’nın döngüsü her zamanki ağrılar ve huysuzluklarla gelip geçti ”diye hatırladı. “Ama sonra zamanla değişiklikler daha şiddetli hale geldi.”
Arjun, döneminden yaklaşık 10 gün önce şaşırtıcı bir değişim fark etti. Ruh hali değişimleri daha da yoğunlaşıyordu ve “Boğuluyormuşum gibi hissediyorum” veya “Şu anda hayatta olmak istemiyorum” gibi şeyler söylüyordu.” Sözler onu sarstı.
Dr Anjulie Dhillon: 'Women who suffer from PMDD can experience overwhelming feelings of anxiety and irritability. Mood swings can create challenges in day-to-day life, which can cause a sense of isolation.'
Arjun, adet öncesi sendromu (PMS) biliyordu ama bunun o olduğunu düşünmüyordu.
PMS, kadınlar tarafından dönemlerinden önce yaşanır ve genellikle ruh hali değişimleriyle karakterize edilir; düşük, sinirli, üzgün veya endişeli hissetmek; yorgunluk veya uyumakta zorluk; şişkinlik veya kramp; meme hassasiyeti; baş ağrıları; cilt kırılmaları; iştah veya yiyecek isteklerindeki değişiklikler vb. Semptomlar bazen okula, işe, sosyal aktivitelere ve ilişkilere müdahale edecek kadar şiddetlidir.
Ancak Connect Psychology’de çalışan bir İngiliz sağlık psikoloğu olan Dr. Anjulie Dhillon’un açıkladığı gibi, birçok insanın aşina olmadığı az bilinen başka bir psikolojik bozukluk daha var ve tedavi edilmezse kadınları ciddi şekilde etkileyebilir.
“Adet öncesi disforik bozukluk (PMDD), adetin fiziksel semptomlarına eşlik edebilecek önemli psikolojik semptomları olan çok daha şiddetli bir PMS şeklidir” diye açıkladı.
“pmdd’den muzdarip kadınlar ezici endişe ve sinirlilik duyguları yaşayabilir. Pmdd’deki depresyon, umutsuzluk, düşük benlik saygısı ve şiddetli yorgunluk duygularını içerebilir. Ruh hali değişimleri günlük yaşamda zorluklar yaratabilir ve bu da izolasyon hissine neden olabilir. Zamanla bunlar genel refahı ve yaşam kalitesini etkileyebilir.”
Pmdd’nin ortaya çıkma şekli diğer zihinsel sağlık koşullarıyla örtüşebilir ve bu da teşhis edilmesini zorlaştırır. Altta yatan depresyon ve anksiyete hem pms’de hem de pmdd’de yaygındır, bu nedenle adet dönemini tetikleyen hormonal değişikliklerin duygudurum bozukluklarının semptomlarını kötüleştirmesi mümkündür.
Adet sağlığıyla da bağlantılı olduğu için semptomlar ‘normal’ ruh hali veya hormonal değişikliklerle karıştırılabilir. Dr. Dhillon, temel farkın ciddiyet olduğunu belirtiyor. Bir kadın adet döneminden yaklaşık 10 gün önce aşırı duygusal kargaşa yaşıyorsa, endişe verici açıklamalar yapıyor ve umutsuzluğa kapılıyorsa — ki bu tipik olarak karakteristik değildir — PMDD olabilir.
Durumu tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç psikolojik yaklaşım vardır.
Dhillon, ”Bilgi güçlendiricidir ve bu nedenle psiko eğitim, bireylerin bedenlerinin fizyolojik ve psikolojik düzeyde neler yaşadığına dair güçlü bir anlayışa sahip olmaları için başlamak için yararlı bir yerdir” dedi.
“Bireylerin rahatsız edici düşünceleri veya duyguları açmalarına, fark etmelerine ve kabul etmelerine, onlara farklı bir şekilde yanıt vermeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için genellikle Kabul ve Bağlılık Terapisini kullanacağım. Bu yaklaşım aynı zamanda bireyleri değerlerine yönelik anlamlı adımlar atmaya teşvik eder.
“Bireyler genellikle nasıl hissettikleriyle ilgili olarak “mücadele eder” veya kendilerine zor anlar yaşatırlar, bu da semptomları daha da kötüleştirebilir. Şefkat Odaklı Terapi, özellikle sert öz eleştiriyi azaltmada ve öz şefkati geliştirmede yararlıdır.”
Genel olarak, bazen bireyler yaşadıkları bazı zorlukları konuşmak ve işlemek için alana ihtiyaç duyarlar. Adet sağlığı veya diğer yaşam zorluklarıyla ilgili deneyimleri ifade etme ve işleme fırsatına sahip olmak tedavi edici olabilir. Bu, insanların sadece yüzey seviyesindeki semptomları değil, yaşamlarının tüm bağlamını keşfetmelerini sağlar.
Priya’ya nihayetinde PMDD teşhisi kondu. Birçok doktorla yapılan istişareler sonunda onu uzman bir terapistle çalışmaya yönlendirdi. Hem o hem de Arjun danışmanlık yapıyor – teşhis zor günleri silmedi, ancak onlara birlikte gezinmek için ihtiyaç duydukları araçları verdi.
“Onun için endişelendiğim için işleri düzeltmeye çalışmak istediğimin farkındayım ve bu gerçekten yardımcı olmadı. Hala bunalmış ve çaresiz hissettiğim anlar var. Ama Priya ile yolculuğum sadece destekleyici bir koca olmakla ilgili değil, bu durumun karmaşıklıklarını öğrenmek, büyümek ve anlamakla ilgili.”
Çifti tedavi etmeyen Dr. Dhillon, erkekleri ve erkekleri adet görme konusunda eğitmenin kadınlar üzerindeki zihinsel sağlık yükünü hafifletmeye nasıl katkıda bulunabileceğini vurguladı. “Erkekler ve erkekler kadınların sağlığını ve adetini anlarlarsa, o zaman anlayışlı ve destekleyici bir yerden gelebilirler.
“Damgalanmayı azaltmak ve kadınları semptomlarını döngülerine bağlamaları ve ihtiyaç duyduklarını hissederlerse destek istemeleri için güçlendirmek için hala adet döngülerimiz hakkında daha fazla konuşmamız gerekiyor. İşler olumlu yönde ilerliyor ve şimdi kadınların sağlığı hakkında konuşan insanları normalleştiriyoruz; Bunun devam etmesi gerekiyor.”
Askeri liderden koça: David Labouchere başkalarını güçlendirmek için nasıl vites değiştirdi
'Ruh sağlığı hala anlaşılmadı': Arjun Kapoor konuşuyor 'Singham', başarı ve ikinci şanslar
Ruh sağlığı için K-drama? Tıkınırcasına, bir uzman diyor ki
