Uyku sorunları yetişkinler ve çocuklar arasında giderek yaygınlaştıkça, birçok kişi uygun bir teşhis veya tıbbi rehberlik olmadan uyku haplarına başvurmaktadır.
Dubai’de 29 yaşında bir pazarlama uzmanı olan Sarah Alamin, gece mücadelelerine basit bir çözüm olduklarına inanarak hızla uykuya dalabilmesini sağlamak için melatonini indükleyen bitkisel takviyeleri kullanmaya başladı. Tıp uzmanlarına göre, uyumak için haplara olan bu güven, yetişkinlerde hafıza bozukluğuna yol açabilir ve çocuklarda beyin gelişimini engelleyebilir.
Sarah, zorlu işi için iyi dinlenmesini sağlayacaklarını umarak takviyeleri yerel eczanelerden satın almaya başladı. Ancak zamanla, uykululuğun üzerini yıkadığı gecelerde bile, aldığı risklerin farkında olmadan uykusunu hızlandırmak için içgüdüsel olarak haplara ulaştığını fark etti.
Sharjah sakini, ”Onları ek olarak almaya başladım” dedi. “Daha iyi uyumanın doğal bir yolu olduğunu düşündüğüm melatonini indükledikleri için uyku döngümü iyileştirmeye yardımcı olacağına inandım.“ İlk başta harikalar yarattı, ama şimdi kendimi özellikle huzursuz hissetmesem bile onlara güvenirken buluyorum. Sadece iş yerinde çalışacak kadar iyi uyuduğumdan emin olmak istiyorum.”
Eczacılar reçetesiz satılan bitkisel takviyelere dikkat etmenizi önerir. Uygun bir seçenek olabilseler de, tüm bitkisel ürünler aynı şekilde yaratılmaz ve etkinlikleri değişebilir.
“Melatonin gibi bitkisel takviyeler uykuyu iyileştirmek için doğal bir alternatif sunabilirken, onlara dikkatli yaklaşmak çok önemlidir. Lisanslı bir eczacı olan Ola Anwar, diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve her zaman herkes için uygun değildir ”dedi. Tüketicilerin ihtiyaçları için güvenli ve uygun bir seçenek seçmelerini sağlamak için bir eczacıya veya sağlık uzmanına danışmalarının önemli olduğunu vurguladı.
Dr Salman Kareem’in
Aster Kliniğinde psikiyatri uzmanı olan Dr. Salman Kareem, reçeteli uyku hapları ile melatonini indükleyen reçetesiz satılan bitkisel takviyeler arasındaki temel farklara dikkat çekti. “Reçeteli uyku hapları FDA onaylıdır, klinik çalışmalarda titizlikle test edilmiştir ve yalnızca lisanslı sağlık uzmanları tarafından reçete edilebilir” diye vurguladı.
Ayrıca reçeteli uyku haplarının tipik olarak kronik uykusuzluk veya anksiyete veya depresyonla ilgili uyku sorunları gibi belirli tıbbi durumları olan kişiler için önerildiğini açıkladı. “Sadece bir psikiyatrist tarafından kapsamlı bir değerlendirmeden sonra reçete edilmelidirler” diye ekledi.
Uzun süreli kullanım
Aster Hastanesi Sharjah’da aile hekimliği uzmanı olan Dr. Eman Ahmed İbrahim Mohamed, “Yetişkinlerde uzun süreli kullanım, hafıza sorunları da dahil olmak üzere bağımlılık, hoşgörü ve bilişsel gerilemeye yol açabilir.” Ayrıca, yaşlı yetişkinler ciddi sonuçlara yol açabilecek düşme ve kaza riskinde artışla karşı karşıya. “Çocuklar için etki daha da şiddetli olabilir, potansiyel olarak beyin gelişimlerini etkileyebilir ve davranış ve ruh halini değiştirebilir” diye ekledi.
Dr Eman’ın
Uyku bozukluklarını yönetmek için daha güvenli alternatifler söz konusu olduğunda, Dr. Eman uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapiyi (CBT-I) uygun bir seçenek olarak önerdi. “Bu yaklaşım, ilaca ihtiyaç duymadan uyku güçlüğünün temel nedenlerini ele alıyor” dedi. Tutarlı bir uyku programı oluşturmak, kafein ve ekran süresini sınırlamak gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri de daha sağlıklı uyku düzenlerini destekleyebilir.
Ancak bireyler uyku haplarına bağımlı hale gelip gelmediklerini nasıl anlayabilirler? Dr. Kareem birkaç işarete dikkat çekti: “Aynı etki için daha yüksek dozlara ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz veya ilacın bulunmaması konusunda endişeli hissediyorsanız, bunlar bağımlılığın açık göstergeleridir.” Bu semptomları yaşayan herkese bir sağlık uzmanına danışmasını tavsiye etti.
Uyku yamaları
Uyku hapı bağımlılığı konusunda endişeler arttıkça, bazı sakinler alternatifleri araştırıyor. Dubai merkezli 32 yaşında bir anne olan Hessa (isim isteğe göre değiştirildi), kısa süre önce çevrimiçi alışveriş yaparken uyku yamalarını keşfetti. “Daha önce hiç uyku yaması görmemiştim, bu yüzden denemeye karar verdim” diye paylaştı.
Yamaları kullandıktan sonra derin uyku kalitesinde bir iyileşme fark etti. Sonuçlarından cesaret alarak 13 yaşındaki oğlunun da bir tane denemesine izin verdi. “Geceleri sık sık savurup dönmekten şikayet ediyordu ama yamayı kullandıktan sonra her gece giymek istiyordu.” Coşkusuna rağmen, potansiyel bağımlılıktan endişe ederek düzenli olarak kullanmasına izin vermekte tereddüt etti.
Suudi Alman Hastanesi Dubai’de uyku tıbbı kurulu sertifikalı bir nörolog olan Dr. Shadi Sharifi, uyku yamalarının uykuya dalma süresini kısaltmaya ve daha uzun bir uyku düzenini korumaya yardımcı olduğunu belirtti. “Bu yamalar uykuyu düzenleyen bir hormon olan melatonini doğrudan deri yoluyla vücuda salıyor. Bu, bireylerin daha hızlı uykuya dalmasına ve daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilir “dedi.
Şerifi, “Kısa süreli kullanım için güvenli olsalar da, sürekli kullanımla melatoninin etkinliği azalabilir. Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için ara vermek ve aralıklı olarak kullanmak en iyisidir.”
Melatoninin üç yaşın altındaki çocuklar için önerilmediğine dikkat etmek önemlidir. “Ayrıca, DEHB, otizm ve diğer nörogelişimsel bozuklukları olan çocuklar genellikle profesyonel müdahale gerektirebilecek uyku zorluklarıyla karşı karşıyadır” diye vurguladı.
BAE doktorları, bazı sakinlerin kış aylarında alerjiden, enfeksiyonlardan muzdarip olması nedeniyle kendi kendine ilaç tedavisine karşı uyarıyor
BAE: Havanın altında mı hissediyorsunuz? Doktorlar bunun 'yürüyen zatürree' olabileceği konusunda uyarıyor
Çocuğunuz sürekli korkuyor mu? BAE uzmanları, çocukların çevrimiçi izlediği suç şovlarının tetiklediği sendrom konusunda uyarıyor
